नई दिल्ली: कोविड-19 महामारी के दौर ने दुनिया भर की कार्यसंस्कृति को पूरी तरह बदल दिया था। उस संकट काल में व्यवसायों को चालू रखने और नौकरियों को बचाने के लिए शुरू हुआ 'वर्क फ्रॉम होम' (WFH) का चलन आज करोड़ों कामकाजी लोगों की जीवनशैली का अभिन्न हिस्सा बन चुका है। दफ्तर आने-जाने के तनाव से मुक्ति, समय की बचत और काम में (फ्लेक्सिबिलिटी जैसी खूबियों के कारण आज भी एक बड़ा वर्ग घर से काम करने को प्राथमिकता देता है। यहाँ तक कि लोग इस सुविधा के बदले अपनी तनख्वाह में 4 से 10 फीसदी तक की कटौती सहने को भी तैयार हैं।

लेकिन, क्या घर की चारदीवारी से काम करना वाकई हर लिहाज से फायदेमंद है? 'जर्नल साइंस' में प्रकाशित न्यूयॉर्क फेडरल रिजर्व बैंक की अर्थशास्त्री नतालिया इमैनुएल और उनकी टीम की एक हालिया रिसर्च ने इस सिक्के के दूसरे और बेहद चिंताजनक पहलू को उजागर किया है।

अकेलेपन में 58% का इजाफा और सामाजिक अलगाव

शोधकर्ताओं ने अमेरिकी नागरिकों पर हुए पांच बड़े राष्ट्रीय सर्वेक्षणों के आधार पर दो श्रेणियों की नौकरियों का तुलनात्मक अध्ययन किया। पहली 'रिमोटेबल जॉब्स' (जैसे सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग, आईटी और डिजिटल मार्केटिंग) और दूसरी 'नॉन-रिमोटेबल जॉब्स' (जैसे सर्जरी या मैकेनिकल इंजीनियरिंग, जिन्हें फील्ड पर जाकर ही किया जा सकता है)।

नतीजे चौंकाने वाले थे। घर से काम करने वाले लोगों के अकेले समय बिताने के घंटों में 58 प्रतिशत की भारी बढ़ोतरी देखी गई। वहीं, पूरे दिन में किसी भी अन्य इंसान के सीधे संपर्क में न आने की संभावना 72% तक बढ़ गई। इसका मतलब यह है कि लोगों का पूरा दिन बिना किसी से आमने-सामने बात किए, यहाँ तक कि किसी से हाथ मिलाए या साधारण दुआ-सलामी किए बिना ही बीत रहा है।

काम के बाद भी नहीं सुधर रहे हालात

इस अध्ययन का एक और कड़वा सच यह सामने आया कि दफ्तर न जाने से जो सामाजिक दायरा सिकुड़ रहा है, लोग दफ्तर के समय के बाद भी उसकी भरपाई नहीं कर पा रहे हैं। काम खत्म होने के बाद भी कर्मचारी दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलने के बजाय अकेले ही समय बिता रहे हैं।

मेंटल और फिजिकल हेल्स पर सीधा प्रहार

अकेलेपन के इस बढ़ते जाल के कारण एंप्लाइज में एंग्जायटी, डिप्रेशन और मेंटल टेंशन के मामले तेजी से बढ़े हैं। यही वजह है कि साइकेट्रिस्ट के पास जाने वाले कामकाजी लोगों और मनोरोग से जुड़ी दवाइयों के इस्तेमाल में भारी उछाल आया है। जो लोग अकेले रहते हैं, उन पर इसका असर दोगुना बदतर देखा गया है, जहाँ किसी से भी संपर्क न होने का जोखिम 83% तक बढ़ जाता है।

'यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो' के बिहेवियरल साइंस के प्रोफेसर निकोलस एप्ली के अनुसार, लोग रोजाना के ट्रैफिक और सफर की तात्कालिक परेशानी से बचने के लिए अनजाने में अपने मानसिक स्वास्थ्य का बड़ा नुकसान कर रहे हैं। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, और वह आमने-सामने की बातचीत से मिलने वाले मानसिक सुकून को बेहद कम आंकता है। लंबे समय तक सामाजिक रूप से कटे रहने का असर केवल दिमाग पर ही नहीं, बल्कि कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) और हृदय की कार्यप्रणाली के रूप में शरीर पर भी पड़ता है।

छोटी बातचीत का बड़ा महत्व

ससेक्स यूनिवर्सिटी की मनोवैज्ञानिक गिलियन सैंडस्ट्रॉम का मानना है कि रोजमर्रा की जिंदगी में अजनबियों या पड़ोसियों से होने वाली छोटी-छोटी बातचीत भी मानसिक संतुलन बनाए रखने में दवा की तरह काम करती है। वे स्वयं भी रिमोट वर्क करती हैं, लेकिन इसके दुष्प्रभावों से बचने के लिए नियमित रूप से बाहर टहलने जाती हैं, खेल गतिविधियों में भाग लेती हैं और लोगों से मिलती-जुलती हैं।

क्या है इसका समाधान?

विशेषज्ञों का स्पष्ट कहना है कि इस शोध का उद्देश्य कंपनियों को जबरन कर्मचारियों को दफ्तर बुलाने के लिए प्रेरित करना नहीं है। बल्कि, कंपनियों को हाइब्रिड मॉडल या ऐसा कार्यालय परिवेश तैयार करने की आवश्यकता है जहाँ कर्मचारी सहकर्मियों से मिल सकें, खुलकर संवाद कर सकें और एक स्वस्थ सामाजिक वातावरण का हिस्सा बन सकें ताकि उत्पादकता के साथ-साथ उनका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहे।

लखनऊः साठ-बासठ वर्ष की आयु के बाद अधिकांश लोगों को उम्र के प्रभाव का एहसास होने लगता है। पहले जैसी फुर्ती नहीं रहती, घुटने कमजोर पड़ने लगते हैं, दृष्टि कम होने लगती है और दांत भी जर्जर हो जाते हैं। कब्ज की समस्या बढ़ जाती है, पेट ठीक से साफ नहीं होता और शौचालय में अधिक समय बिताना पड़ता है। प्रोस्टेट बढ़ने से पेशाब की धार कमजोर हो जाती है तथा जलन और संक्रमण की शिकायत होने लगती है। कई लोगों को चलते समय चक्कर आते हैं। गर्दन की हड्डियों में बदलाव के कारण मस्तिष्क तक रक्त प्रवाह प्रभावित हो सकता है। इसके साथ कमर, गर्दन और बाजुओं में दर्द भी सामान्य हो जाता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

कहां है समस्याओं की जड़

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि इन नई परेशानियों के अतिरिक्त उच्च रक्तचाप, डायबिटीज, हृदय रोग, कैंसर, अल्सर या अन्य रोगों के लिए व्यक्ति पहले से ही उपचार ले रहा होता है। दिनभर में कई दवाइयां भी खानी पड़ती हैं। ऐसे में प्रश्न उठता है कि कब्ज, पेशाब की शिकायत और जोड़ों के दर्द के पीछे मुख्य कारण क्या है? ध्यान से देखने पर स्पष्ट होता है कि इनमें से अधिकांश समस्याएं हमारी खराब जीवनशैली से जुड़ी हैं। यह जीवनशैली किशोरावस्था से प्रारंभ होकर युवावस्था और प्रौढ़ावस्था तक चलती रहती है। प्रारंभ में शरीर किसी प्रकार इसे सहन कर लेता है, लेकिन समय के साथ विभिन्न अंगों के कल-पुर्जे घिसने लगते हैं। उनमें सूजन, दाह और प्रदाह उत्पन्न होता है। झिल्लियों पर घाव बनने लगते हैं और उनके ऊपर साइटोकाइन तथा कोलेस्ट्रॉल जैसे विजातीय पदार्थ जमा होने लगते हैं। लगातार टूट-फूट और प्रदाह के कारण बड़ी आंत, मल-पथ, मूत्र-पथ तथा हड्डियों के जोड़ अपनी कार्यक्षमता खोने लगते हैं। बड़ी आंत से मल निकलने की प्रक्रिया शिथिल पड़ जाती है। प्रोस्टेट वृद्धि के कारण मूत्र-पथ में अवरोध होने लगता है, जिससे संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। जोड़ों की क्षमता भी कम होने लगती है और उन्हें सहारे की आवश्यकता महसूस होने लगती है।

क्या हैं परेशानियां

इस उम्र में चलने की रफ्तार तथा घुटनों की समस्या के अतिरिक्त शरीर के अन्य भागों में भी अनेक प्रकार की परेशानियां घेर लेती हैं। ये वे शिकायतें होती हैं, जो पहले भी थोड़ी-बहुत थीं, लेकिन काम के बोझ के चलते उतनी अनुभव नहीं होती थीं। अब जब व्यक्ति अपेक्षाकृत खाली रहता है और घर तक सीमित हो जाता है, तो ये समस्याएं अधिक बढ़ी हुई प्रतीत होती हैं।

एक मुसीबत हो, तो उससे निपटा जा सकता है, लेकिन जब कब्ज, पेशाब में जलन और घुटनों-कमर का दर्द एक साथ घेर लें, तो सामान्य जीवन दूभर हो जाता है। इन बीमारियों का ऐसा चक्रव्यूह बन जाता है कि व्यक्ति न ठीक से चल सकता है, न घूम-फिर सकता है। सुनने में ये शिकायतें साधारण लगती हैं, परंतु बढ़ती उम्र में जीवन की गुणवत्ता पर इनका गहरा प्रभाव पड़ता है। मन का उत्साह, ऊर्जा और आनंद प्रभावित हो जाते हैं।

प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं

• पेट साफ न होना (कब्ज)
• मूत्र-पथ में बार-बार संक्रमण तथा प्रोस्टेट वृद्धि
• जोड़ों में दर्द, विशेषकर कमर, गर्दन और घुटनों में
• उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन)
• मधुमेह (डायबिटीज)
• हृदय रोग एवं हृदयाघात
• पक्षाघात (लकवा)
• सांस और खांसी की समस्याएं
• विभिन्न प्रकार के कैंसर- पुरुषों में फेफड़े, प्रोस्टेट एवं मुख कैंसर तथा महिलाओं में स्तन, गर्भाशय और गर्भाशय-ग्रीवा कैंसर
• अवसाद, स्मृति-हृास एवं डिप्रेशन
• श्रवण, दृष्टि एवं दंत संबंधी रोग

कब्ज और प्रोस्टेट का संबंध

कब्ज तथा प्रोस्टेट की समस्या अक्सर एक-दूसरे से जुड़ी हुई प्रतीत होती है, जब मल बड़ी आंत में जमा रहता है और बाहर नहीं निकलता, तो व्यक्ति को ऐसा लगता है मानो वह मैले-कचरे का बोझ लेकर चल रहा हो। जमा मल से उत्पन्न सड़ांध और हानिकारक जीवाणु आसपास के अंगों, विशेषकर यकृत (जिगर), को प्रभावित कर सकते हैं। कब्ज में मल निकालने के लिए पेट पर जोर लगाना पड़ता है। इससे प्रोस्टेट पर भी दबाव पड़ता है और वह मूत्र-पथ का रास्ता और अधिक अवरुद्ध कर सकता है। कई बार लोग विभिन्न प्रकार की दवाइयों, एनिमा अथवा अन्य उपायों का सहारा लेते हैं। कुछ लोग तो गुदाशय में अंगुली डालकर सूखे एवं कठोर मल को निकालने का प्रयास करते हैं, जिसे कुछ लोग “गणेश क्रिया” भी कहते हैं।

कब्ज के प्रमुख कारण

यह स्थिति इसलिए उत्पन्न होती है, क्योंकि वर्षों से हमारा खान-पान बिगड़ चुका होता है। इसके प्रमुख कारण हैं-
 

• जंक फूड का अत्यधिक सेवन
• भोजन में रेशे (फाइबर) की कमी
• फल और सब्जियों का अभाव
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का अभाव
• अनियमित दिनचर्या
• लंबे समय से डायबिटीज
• थायरॉयड की कमी
• कुछ दवाइयों के दुष्प्रभाव
• चलने-फिरने में कमी

ये सभी कारण मिलकर बड़ी आंत की मांसपेशियों की सक्रियता कम कर देते हैं, जिससे मल आगे नहीं बढ़ पाता और सूखकर कठोर गांठों का रूप ले लेता है।

वृद्ध लोगों में कब्ज अत्यंत कष्टदायक समस्या होती है। अनेक प्रकार की बाजारू दवाइयों और उपचारों के बावजूद पेट साफ न होने की शिकायत बनी रहती है। वृद्धावस्था में जब प्रोस्टेट वृद्धि या हृदय रोग जैसी समस्याएं भी साथ हों, तब मल त्याग के लिए अत्यधिक जोर लगाना जोखिमपूर्ण हो सकता है। इससे हृदयाघात जैसी आपात स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है।

कहा गया है— “कोष्ठ अमल हो, दिल निर्मल हो, बुद्धि विमल हो, आयु प्रबल हो।”  अर्थात पेट साफ हो, हृदय की धमनियां स्वच्छ हों और बुद्धि ईर्ष्या-द्वेष जैसे विकारों से मुक्त हो, तो जीवन अधिक स्वस्थ और दीर्घायु बनता है।

बचाव के उपाय

• नियमित रूप से टहलें।
• फल एवं रेशेदार सब्जियों का सेवन करें।
• मैदा एवं जंक फूड से परहेज करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• समय पर शौच जाने की आदत डालें।
• नैसर्गिक वेगों को न रोकें।

लखनऊः आज के समय में बच्चों की परवरिश माता-पिता के लिए एक बड़ी चुनौती बनती जा रही है। बदलते सामाजिक परिवेश, बढ़ती प्रतिस्पर्धा और तकनीक के प्रभाव के बीच बच्चों के व्यवहार में भी कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। इन्हीं में से एक है छोटी-छोटी बातों पर झूठ बोलने की आदत। कभी होमवर्क पूरा न करने पर, कभी गलती छिपाने के लिए तो कभी डांट या सजा के डर से बच्चे सच बताने से बचने लगते हैं। यह स्थिति कई अभिभावकों को परेशान कर देती है। हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि बच्चों के झूठ बोलने की आदत को केवल डांट-फटकार से नहीं, बल्कि धैर्य, समझदारी और सही मार्गदर्शन से सुधारा जा सकता है। यदि माता-पिता समय रहते कारणों को समझ लें और उचित व्यवहार अपनाएं, तो बच्चे धीरे-धीरे ईमानदारी की ओर बढ़ सकते हैं।

गुस्से के बजाय शांत तरीके से करें बात

जब बच्चा झूठ बोलते हुए पकड़ा जाए, तो अधिकांश माता-पिता की पहली प्रतिक्रिया गुस्सा होती है। वे डांटने या सजा देने लगते हैं, लेकिन ऐसा करना समस्या का स्थायी समाधान नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार बच्चे अक्सर इसलिए झूठ बोलते हैं, क्योंकि उन्हें सच बताने पर डांट या दंड का डर होता है। ऐसे में यदि माता-पिता शांत रहकर उसकी बात सुनें और समझने की कोशिश करें कि उसने झूठ क्यों बोला, तो बच्चा अधिक सहज महसूस करेगा। उसे यह भरोसा दिलाना जरूरी है कि सच बोलने पर उसकी बात सुनी जाएगी और उसे समझा जाएगा। इससे उसके मन का डर कम होगा और वह भविष्य में सच बोलने के लिए अधिक तैयार रहेगा। 

सच बोलने पर करें तारीफ

बच्चों में सकारात्मक व्यवहार विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका उनकी सराहना करना है। जब बच्चा अपनी गलती स्वीकार कर ले या किसी मुश्किल स्थिति में सच बोलने का साहस दिखाए, तो उसकी प्रशंसा अवश्य करें। इससे उसे यह महसूस होगा कि ईमानदारी एक अच्छी बात है और उसके प्रयासों को महत्व दिया जा रहा है। हर बार बड़ी उपलब्धि पर ही नहीं, बल्कि छोटी-छोटी ईमानदार बातों पर भी उसकी तारीफ करनी चाहिए। इससे बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ता है और वह समझता है कि सच बोलने से सम्मान मिलता है, जबकि झूठ केवल अस्थायी राहत देता है।

ईमानदारी का बनें उदाहरण

कहते हैं कि घर ही बच्चों की प्रथम पाठशाला होती है। बच्चों के लिए माता-पिता सबसे बड़े आदर्श होते हैं। वे केवल सीखने से नहीं, बल्कि देखकर भी बहुत कुछ अपनाते हैं। यदि घर के बड़े लोग छोटी-छोटी बातों में झूठ बोलते हैं, बहाने बनाते हैं या सच को छिपाते हैं, तो बच्चे भी इसे सामान्य व्यवहार मान सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता किसी फोन कॉल से बचने के लिए बच्चे से कहें कि ‘बोल दो मैं घर पर नहीं हूं’, तो यह संदेश बच्चे के मन में जाता है कि जरूरत पड़ने पर झूठ बोलना स्वीकार्य है। इसलिए अभिभावकों को अपने व्यवहार में ईमानदारी दिखानी चाहिए। घर का माहौल जितना अधिक पारदर्शी और विश्वासपूर्ण होगा, बच्चों में भी सच बोलने की प्रवृत्ति उतनी ही मजबूत होगी।

धैर्य और भरोसा 

कोई भी आदत एक दिन में विकसित नहीं होती है। उसी तरह बच्चों में ईमानदारी की आदत एक दिन में विकसित नहीं हो सकती है। इसके लिए माता-पिता को लगातार धैर्य, प्रेम और सकारात्मक मार्गदर्शन की परम आवश्यकता होती है। यदि घर का वातावरण ऐसा हो, जहां बच्चा बिना डर और झिझक के अपनी बात कह सके, तो उसके झूठ बोलने की संभावना काफी कम हो जाती है। बच्चों को यह एहसास दिलाना जरूरी है कि गलती करना बुरा नहीं है, लेकिन उसे छिपाने के लिए झूठ बोलना सही नहीं है। प्यार, संवाद और विश्वास के माध्यम से ही बच्चों को सच बोलने का महत्व सिखाया जा सकता है और उन्हें एक जिम्मेदार एवं ईमानदार व्यक्तित्व की ओर बढ़ाया जा सकता है।

सच और झूठ का समझाएं फर्क

बच्चों को केवल यह कहना पर्याप्त नहीं है कि झूठ बोलना गलत है। उन्हें यह भी समझाना जरूरी है कि सच बोलना क्यों महत्वपूर्ण है। इसके लिए कहानियों, प्रेरक प्रसंगों और दैनिक जीवन के उदाहरणों का सहारा लिया जा सकता है। बच्चों को बताएं कि झूठ से लोगों का विश्वास टूट सकता है और रिश्तों में दूरी आ सकती है। वहीं सच बोलने से भरोसा मजबूत होता है और व्यक्ति का चरित्र बेहतर बनता है। जब बच्चे सच और झूठ के परिणामों को समझने लगते हैं, तो वे स्वयं सही रास्ता चुनने की कोशिश करते हैं। 

बच्चे झूठ क्यों बोलते हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों के झूठ बोलने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कुछ बच्चे सजा से बचने के लिए झूठ बोलते हैं, जबकि कुछ माता-पिता या दोस्तों का ध्यान आकर्षित करने के लिए ऐसा करते हैं। कम उम्र के बच्चों में कल्पनाशीलता भी एक कारण हो सकती है, जहां वे वास्तविकता और कल्पना के बीच का अंतर पूरी तरह नहीं समझ पाते। कभी-कभी आत्मविश्वास की कमी या असफलता का डर भी उन्हें सच छिपाने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए हर झूठ को केवल गलत व्यवहार मानकर प्रतिक्रिया देने के बजाय उसके पीछे के कारण को समझना अधिक महत्वपूर्ण है।

लखनऊः तेजी से बदलती दुनिया में लोगों की जिंदगी पहले की तुलना में कहीं अधिक व्यस्त और जटिल हो गई है। बेहतर जीवन की तलाश में हम लगातार अधिक कमाने, अधिक खरीदने और अधिक सुविधाएं जुटाने की दौड़ में शामिल हैं। इस दौड़ ने जहां भौतिक सुविधाएं बढ़ाई हैं, वहीं मानसिक तनाव, अव्यवस्था और समय की कमी जैसी समस्याओं को भी जन्म दिया है। यही कारण है कि अब दुनियाभर में बड़ी संख्या में लोग जीवन को सरल बनाने की दिशा में कदम बढ़ा रहे हैं। ‘मिनिमलिस्ट लाइफस्टाइल’ इसी सोच का परिणाम है। यह केवल कम सामान रखने का विचार नहीं, बल्कि जीवन को उसकी वास्तविक प्राथमिकताओं के अनुसार व्यवस्थित करने की एक जीवनशैली है। इसमें व्यक्ति वस्तुओं के बजाय अनुभवों, रिश्तों, स्वास्थ्य और मानसिक शांति को अधिक महत्व देता है। यही वजह है कि युवा वर्ग से लेकर सेवानिवृत्त लोगों तक, हर आयु वर्ग में यह जीवनशैली तेजी से लोकप्रिय हो रही है।

मूल सिद्धांत

मिनिमलिस्ट लाइफस्टाइल का मूल सिद्धांत है- जीवन में केवल उन्हीं चीजों को स्थान देना, जो वास्तव में आवश्यक हैं। इसका अर्थ यह नहीं कि व्यक्ति गरीबी या अभाव में रहे, बल्कि यह कि वह अनावश्यक वस्तुओं और दिखावे से दूरी बनाकर अपने जीवन को अधिक सार्थक बनाए। आज अधिकांश घरों में ऐसे सामानों का ढेर मिल जाता है, जिनका महीनों या वर्षों से उपयोग नहीं हुआ होता। अलमारियों में रखे कपड़े, पुराने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, सजावटी वस्तुएं और अनेक घरेलू सामान केवल जगह घेरते रहते हैं। मिनिमलिस्ट सोच हमें ऐसे सामानों की पहचान कर उनसे मुक्त होने की प्रेरणा देती है।

ऐसे शुरू करें मिनिमलिस्ट जीवनशैली

मिनिमलिस्ट बनने के लिए किसी बड़े बदलाव की जरूरत नहीं होती। इसकी शुरुआत छोटे-छोटे कदमों से की जा सकती है। सबसे पहले घर के किसी एक कमरे या अलमारी को व्यवस्थित करें। अनावश्यक वस्तुओं को अलग करें और जरूरतमंदों को दान दें। इसके बाद खरीदारी की आदतों पर ध्यान दें। हर वस्तु खरीदने से पहले उसकी उपयोगिता पर विचार करें। साथ ही अपने समय का मूल्य समझें और उसे उन कार्यों में लगाएं, जो वास्तव में खुशी और संतोष प्रदान करते हैं।

सादगी में छिपा है संतोष

मिनिमलिस्ट लाइफस्टाइल का उद्देश्य जीवन को सीमित करना नहीं, बल्कि उसे अनावश्यक बोझ से मुक्त करना है। यह हमें सिखाती है कि खुशी वस्तुओं के संग्रह में नहीं, बल्कि जीवन के सार्थक अनुभवों, अच्छे रिश्तों और मानसिक शांति में छिपी होती है। हम जब जरूरत और चाहत के बीच अंतर समझ लेते हैं, तब जीवन अधिक सरल, संतुलित और संतोषपूर्ण बन जाता है। शायद यही कारण है कि भागदौड़ भरी आधुनिक दुनिया में मिनिमलिस्ट लाइफस्टाइल आज सुकून भरे जीवन की एक नई पहचान बनती जा रही है।

अव्यवस्था से बढ़ता है तनाव

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि घर और कार्यस्थल की अव्यवस्था व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। बिखरा हुआ वातावरण तनाव, चिड़चिड़ापन और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित करता है। घर जब व्यवस्थित होता है, तो व्यक्ति को आवश्यक वस्तुएं आसानी से मिल जाती हैं। इससे समय की बचत होती है और मानसिक दबाव भी कम होता है। यही कारण है कि मिनिमलिस्ट जीवनशैली अपनाने वाले लोग अक्सर अधिक शांत, केंद्रित और संतुलित दिखाई देते हैं। 

आर्थिक मजबूती का भी माध्यम

मिनिमलिज्म का संबंध केवल मानसिक शांति से नहीं, बल्कि आर्थिक अनुशासन से भी है। आज उपभोक्तावाद के दौर में लोग अक्सर जरूरत से ज्यादा खरीदारी कर लेते हैं। कई बार विज्ञापन और सामाजिक दबाव भी अनावश्यक खर्चों को बढ़ावा देते हैं। मिनिमलिस्ट सोच व्यक्ति को हर खरीदारी से पहले यह प्रश्न पूछने की आदत सिखाती है कि क्या यह वस्तु वास्तव में आवश्यक है। इस आदत से फिजूल खर्च कम होते हैं और बचत बढ़ती है। यही बचत भविष्य की जरूरतों, निवेश या आपातकालीन परिस्थितियों में उपयोगी साबित होती है।

पांच आसान नियम

जो पिछले एक वर्ष से उपयोग में नहीं आया, उसे हटाने पर विचार करें।
खरीदारी से पहले आवश्यकता और उपयोगिता का मूल्यांकन करें।
हर नई वस्तु लाने पर एक पुरानी वस्तु दान करें।
समय को वस्तुओं के बजाय अनुभवों और रिश्तों पर खर्च करें।
डिजिटल जीवन में भी अनावश्यक ऐप्स और सूचनाओं को कम करें।

पर्यावरण के लिए भी फायदेमंद

मिनिमलिस्ट जीवनशैली पर्यावरण संरक्षण से भी जुड़ी हुई है। कम खरीदारी का मतलब है कम उत्पादन और कम कचरा। जब लोग केवल जरूरत के अनुसार वस्तुएं खरीदते हैं, तो प्राकृतिक संसाधनों पर दबाव भी कम पड़ता है।

आज कई लोग प्लास्टिक के एकल उपयोग वाले उत्पादों की जगह टिकाऊ विकल्प अपना रहे हैं। पुनः उपयोग योग्य बैग, पानी की बोतलें और घरेलू वस्तुएं इस सोच का हिस्सा हैं। इसके अलावा पुराने सामान का पुनर्चक्रण और पुनः उपयोग भी पर्यावरण संरक्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बदल रही हैं सामाजिक आदतें

कुछ दशक पहले तक त्योहारों, शादियों और विशेष अवसरों पर नई-नई वस्तुएं खरीदना सामाजिक प्रतिष्ठा का प्रतीक माना जाता था, लेकिन अब धीरे-धीरे लोगों की सोच बदल रही है। युवा पीढ़ी अनुभवों को वस्तुओं से अधिक महत्व देने लगी है। कई लोग अब महंगे उपहारों के बजाय उपयोगी वस्तुएं देना पसंद करते हैं। पुराने कपड़ों, किताबों और घरेलू सामान को जरूरतमंदों तक पहुंचाने की प्रवृत्ति भी बढ़ रही है। समाज में ‘रीयूज’ और ‘रीसाइक्लिंग’ की संस्कृति को बढ़ावा मिल रहा है।

डिजिटल मिनिमलिज्म की ओर बढ़ते कदम

मिनिमलिज्म केवल घर और सामान तक सीमित नहीं है। आज डिजिटल दुनिया में भी इसकी आवश्यकता महसूस की जा रही है। मोबाइल फोन पर लगातार आने वाले नोटिफिकेशन, सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग और डिजिटल अव्यवस्था मानसिक थकान बढ़ा सकती है। डिजिटल मिनिमलिज्म का अर्थ है केवल उन्हीं डिजिटल माध्यमों का उपयोग करना, जो वास्तव में उपयोगी हैं। अनावश्यक ऐप्स हटाना, स्क्रीन टाइम सीमित करना और सोशल मीडिया के इस्तेमाल को नियंत्रित करना भी इसी जीवनशैली का हिस्सा है।

बरेलीः वर्तमान समय में मोटापा और शरीर में बढ़ती हुई चर्बी केवल सौंदर्य से जुड़ी समस्या नहीं रह गई है, बल्कि यह अनेक गंभीर बीमारियों का प्रमुख कारण बन चुकी है। अनियमित खानपान, जंक फूड का बढ़ता प्रचलन, शारीरिक श्रम की कमी, तनावपूर्ण जीवनशैली और पर्याप्त नींद का अभाव लोगों को तेजी से मोटापे की ओर धकेल रहे हैं। मोटापा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, फैटी लिवर, जोड़ों की समस्याओं और हार्मोनल असंतुलन जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। यही कारण है कि आज हर व्यक्ति वजन कम करने और शरीर को स्वस्थ रखने के उपाय खोज रहा है। सोशल मीडिया और विभिन्न माध्यमों में ऐसे कई घरेलू नुस्खे बताए जाते है, जिन्हें “चर्बी का दुश्मन” कहा जाता है, किंतु वास्तविकता यह है कि किसी एक पेय, औषधि या घरेलू उपाय से चर्बी समाप्त नहीं होती। स्वस्थ और स्थायी वजन नियंत्रण के लिए सही आहार, नियमित व्यायाम, मानसिक संतुलन और उचित दिनचर्या का समन्वय आवश्यक है।

आयुर्वेद में मोटापे को “स्थौल्य” कहा गया है। आचार्य चरक ने इसे आठ निंदनीय अवस्थाओं में स्थान दिया है। आयुर्वेद के अनुसार शरीर में कफ दोष और मेद धातु की अत्यधिक वृद्धि होने पर स्थौल्य उत्पन्न होता है। जब व्यक्ति अधिक मात्रा में मीठे, तैलीय, भारी और स्निग्ध पदार्थों का सेवन करता है तथा शारीरिक श्रम नहीं करता, तब शरीर में अतिरिक्त मेद का संचय होने लगता है। परिणामस्वरूप शरीर का आकार बढ़ने लगता है, व्यक्ति को जल्दी थकान महसूस होती है, अधिक पसीना आता है, भूख और प्यास बढ़ जाती है तथा आलस्य और सुस्ती बढ़ने लगती है। आयुर्वेद का दृष्टिकोण केवल वजन कम करने तक सीमित नहीं है, बल्कि वह शरीर के संपूर्ण संतुलन और स्वास्थ्य को बनाए रखने पर बल देता है।

आयुर्वेद में उषःपान अर्थात प्रातःकाल जल सेवन का विशेष महत्व बताया गया है। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया को सहायता मिलती है। गुनगुना पानी शरीर में जमे हुए कफ को कम करने में मदद करता है तथा कब्ज जैसी समस्याओं में भी लाभकारी माना जाता है। हालांकि यह कहना उचित नहीं होगा कि केवल गुनगुना पानी पीने से शरीर की चर्बी पिघल जाती है, लेकिन यह स्वस्थ जीवनशैली की एक महत्वपूर्ण शुरुआत अवश्य है, जो वजन नियंत्रण में अप्रत्यक्ष रूप से सहायक बन सकती है।

अजवाइन भारतीय रसोई का एक सामान्य मसाला है, लेकिन आयुर्वेद में इसे अत्यंत उपयोगी औषधीय गुणों वाला पदार्थ माना गया है। अजवाइन में उपस्थित तत्व पाचन शक्ति को बढ़ाने में सहायक होते हैं। रात भर भिगोई हुई अजवाइन का पानी सुबह पीने से गैस, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है। आयुर्वेद के अनुसार मजबूत पाचक अग्नि शरीर में पोषक तत्वों के उचित उपयोग और अनावश्यक वसा के संचय को रोकने में सहायता करती है। इसलिए अजवाइन का सेवन वजन नियंत्रण की प्रक्रिया में सहायक माना जाता है।

जीरा और सौंफ का काढ़ा भी पाचन तंत्र के लिए लाभकारी माना जाता है। जीरा अग्निदीपक होता है और भोजन के पाचन में सहायता करता है, जबकि सौंफ पेट को शीतलता प्रदान करती है तथा गैस और एसिडिटी को कम करने में मदद करती है। जब पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है, तो शरीर का चयापचय भी बेहतर ढंग से कार्य करता है। आयुर्वेद में माना जाता है कि अपूर्ण पाचन के कारण शरीर में “आम” (अपक्व आहार रस) का निर्माण होता है, जो कई रोगों का कारण बन सकता है। इसलिए जीरा और सौंफ जैसे मसाले पाचन को सुधारकर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ग्रीन टी को आजकल वजन कम करने वाले पेय के रूप में बहुत प्रचारित किया जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों (फ्री-रेडिकल्स) से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। ग्रीन टी मीठे और कैलोरी युक्त पेयों का बेहतर विकल्प हो सकती है। हालांकि केवल ग्रीन टी पीने से वजन कम नहीं होता। यदि व्यक्ति अत्यधिक कैलोरी वाला भोजन करता रहे और शारीरिक गतिविधियां न करे, तो ग्रीन टी का प्रभाव सीमित रहेगा। इसलिए इसे संतुलित जीवनशैली के एक भाग के रूप में ही देखा जाना चाहिए। हल्दी आयुर्वेद में अत्यंत महत्वपूर्ण औषधि मानी गई है। इसमें सूजन कम करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर की मरम्मत प्रक्रिया को बेहतर बनाने वाले गुण पाए जाते हैं। मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में अक्सर शरीर में सूजन और चयापचय संबंधी समस्याएं देखी जाती हैं। ऐसे में हल्दी का सीमित और उचित मात्रा में सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। हल्दी वाला दूध विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी माना जाता है, जो नियमित व्यायाम करते हैं और मांसपेशियों की रिकवरी चाहते हैं।

घरेलू उपायों में लोकप्रिय

दालचीनी और शहद का मिश्रण भी वजन घटाने के घरेलू उपायों में लोकप्रिय है। दालचीनी को आयुर्वेद में कफ और वात संतुलित करने वाला माना गया है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायता कर सकती है। शहद को भी आयुर्वेद में मेदोहर अर्थात अतिरिक्त वसा को कम करने में सहायक बताया गया है। हालांकि इसका सेवन सीमित मात्रा में और विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दालचीनी और शहद कोई जादुई उपचार नहीं हैं, बल्कि स्वस्थ जीवनशैली के साथ उपयोग किए जाने वाले सहायक उपाय हैं। बाजार में कई प्रकार की दालचीनी उपलब्ध है, जिनमें सीलोनी दालचीनी सर्वश्रेष्ठ होती है, जो कि पतली, मीठी, चबाने पर लुआबदार और रक्ताभ वर्ण की होती है। यदि वास्तव में किसी चीज को चर्बी का सबसे बड़ा दुश्मन कहा जाए, तो वह नियमित व्यायाम और शारीरिक सक्रियता है। आधुनिक विज्ञान और आयुर्वेद दोनों ही शरीर को सक्रिय रखने पर विशेष बल देते हैं। प्रतिदिन कम से कम 30 से 45 मिनट तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग करना या अन्य शारीरिक गतिविधियां करना शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को खर्च करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम न केवल वजन नियंत्रित करता है, बल्कि हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

जीवनशैली का महत्वपूर्ण अंग योग

योग और प्राणायाम आयुर्वेदिक जीवनशैली के महत्वपूर्ण अंग हैं। सूर्य नमस्कार, नौकासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन और पवनमुक्तासन जैसे योगासन वजन नियंत्रण में सहायक माने जाते हैं। वहीं कपालभाति, अनुलोम-विलोम (नाड़ी शोधन प्राणायाम) और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम मानसिक तनाव को कम करते हैं तथा शरीर में ऊर्जा का संचार करते हैं। मोटापा केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक कारणों से भी प्रभावित होता है, इसलिए योग का महत्व और बढ़ जाता है।

पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद भी वजन नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आधुनिक शोध बताते हैं कि नींद की कमी से भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं, जिसके कारण व्यक्ति अधिक भोजन करने लगता है। आयुर्वेद में भी समय पर सोने और जागने की सलाह दी गई है। प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद शरीर को पुनः ऊर्जावान बनाती है और चयापचय को संतुलित रखने में मदद करती है।

मोटापे का महत्वपूर्ण कारण तनाव भी

तनाव भी मोटापे का एक महत्वपूर्ण कारण है। लगातार मानसिक तनाव से शरीर में ऐसे हार्मोन बढ़ जाते हैं, जो भूख और वसा संचय को बढ़ावा देते हैं। इसलिए ध्यान, प्राणायाम, सकारात्मक सोच, संगीत और आध्यात्मिक गतिविधियां तनाव कम करने में सहायक हो सकती हैं। आयुर्वेद मन और शरीर को एक-दूसरे से जुड़ा हुआ मानता है, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को भी उतना ही महत्व देता है जितना शारीरिक स्वास्थ्य को।

आयुर्वेद संतुलित और प्राकृतिक भोजन

आहार की बात करें, तो आयुर्वेद संतुलित और प्राकृतिक भोजन पर बल देता है। जौ, मूंग दाल, हरी सब्जियां, मौसमी फल, छाछ और रेशेदार खाद्य पदार्थों को मोटापा नियंत्रण के लिए लाभकारी माना गया है। इसके विपरीत अत्यधिक तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाइयां, फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स और अत्यधिक चीनी युक्त पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है। भोजन हमेशा भूख के अनुसार, शांत मन से और निश्चित समय पर करना चाहिए।

पंचकर्म चिकित्सा का महत्व

आयुर्वेद में पंचकर्म चिकित्सा का भी विशेष महत्व है। चयनित रोगियों में चिकित्सक की देखरेख में उद्वर्तन, स्वेदन, विरेचन और बस्ति जैसी प्रक्रियाएं शरीर के दोषों को संतुलित करने और चयापचय को बेहतर बनाने में सहायक हो सकती हैं। हालांकि पंचकर्म हमेशा योग्य आयुर्वेद चिकित्सक की देखरेख में ही कराया जाना चाहिए। अंततः यह समझना आवश्यक है कि चर्बी का सबसे बड़ा दुश्मन कोई एक पेय, जड़ी-बूटी या घरेलू नुस्खा नहीं है। वास्तव में अनुशासित जीवनशैली, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, योग, पर्याप्त नींद और सकारात्मक सोच का सम्मिलित प्रभाव ही मोटापे को नियंत्रित करने में सबसे प्रभावी सिद्ध होता है। आयुर्वेद भी यही संदेश देता है कि स्वास्थ्य का आधार केवल औषधि नहीं, बल्कि सही आहार और सही व्यवहार है। जब व्यक्ति इन सिद्धांतों को अपने जीवन में अपनाता है, तब न केवल उसका वजन नियंत्रित होता है, बल्कि उसका संपूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

रुहेलखंड आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज एवं चिकित्सालय, बरेली आयुर्वेद के वैज्ञानिक सिद्धांतों को जनसामान्य तक पहुंचाने के लिए निरंतर कार्य कर रहा है। संस्थान द्वारा समय-समय पर स्वास्थ्य जागरुकता कार्यक्रम, निःशुल्क चिकित्सा शिविर, आयुर्वेदिक परामर्श, योग एवं पंचकर्म सेवाएं तथा जीवनशैली संबंधी मार्गदर्शन उपलब्ध कराया जाता है। संस्थान का उद्देश्य केवल रोगों का उपचार करना नहीं, बल्कि लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है ताकि एक स्वस्थ, जागरूक और रोगमुक्त समाज का निर्माण किया जा सके।

रोहिलखंड आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज एवं चिकित्सालय बरेली, सेक्टर-7, रामगंगा नगर योजना, डोहरा रोड, बरेली, उत्तर प्रदेश

+91 8077808309

दस्तरख्वान: केवल भोजन नहीं, एक संस्कृति

लखनऊ का प्रसिद्ध रोटी बाजार

ईरान से लखनऊ तक कुलचे का सफर

फिरनी और बालाई: मिठास का लखनवी अंदाज

मिठाइयों और मुरब्बों की समृद्ध विरासत

इतिहास के झरोखे से

बावर्ची और तबाखों की फनकारी

पुलाव की ईजाद और नवाबी रसोई

सुरेन्द्र अग्निहोत्री, लखनऊ

लखनऊ, अमृत विचारः मासिक धर्म या माहवारी स्त्री जीवन की एक स्वाभाविक और महत्वपूर्ण जैविक प्रक्रिया है। यह केवल शरीर में होने वाला परिवर्तन नहीं, बल्कि एक लड़की के किशोरावस्था की ओर बढ़ने का संकेत भी है। प्रकृति ने स्त्री को मातृत्व की क्षमता प्रदान की है और माहवारी उसी प्रक्रिया का आवश्यक हिस्सा है। इसके बावजूद समाज में आज भी इस विषय पर खुलकर बात नहीं की जाती। संकोच, मिथक और जानकारी के अभाव ने इसे एक सामान्य स्वास्थ्य विषय के बजाय शर्म और झिझक का विषय बना दिया है। यही कारण है कि हर वर्ष 28 मई को विश्व माहवारी स्वच्छता दिवस मनाकर लोगों को इसके प्रति जागरूक करने का प्रयास किया जाता है।

क्यों मनाया जाता है विश्व माहवारी स्वच्छता दिवस

विश्व माहवारी स्वच्छता दिवस की शुरुआत वर्ष 2014 में जर्मनी की संस्था ‘वॉश यूनाइटेड’ द्वारा की गई थी। 28 मई की तारीख प्रतीकात्मक रूप से चुनी गई, क्योंकि सामान्यतः माहवारी 28 दिनों के चक्र में आती है और लगभग 5 दिन तक रहती है। इस दिवस का उद्देश्य माहवारी से जुड़े मिथकों को दूर करना, स्वच्छता के प्रति जागरूकता फैलाना और किशोरियों को वैज्ञानिक जानकारी उपलब्ध कराना है। आज दुनियाभर में इस दिन जागरूकता अभियान, स्वास्थ्य शिविर, कार्यशालाएं और संवाद कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। 

जानकारी के अभाव से बढ़ती परेशानियां

समाज में माहवारी को लेकर सबसे बड़ी समस्या जानकारी का अभाव है। आज भी अनेक घरों में बेटियों से इस विषय पर खुलकर बात नहीं की जाती। जब किसी बच्ची को पहली बार माहवारी आती है, तो वह घबरा जाती है। शरीर में होने वाले अचानक बदलाव, दर्द और रक्तस्राव उसे असहज कर देते हैं। कई बच्चियां इसे बीमारी या किसी गंभीर समस्या के रूप में देखने लगती हैं। उन्हें केवल इतना बता दिया जाता है कि हर महीने कुछ दिनों तक पैड या कपड़े का इस्तेमाल करना है। इसके आगे की वैज्ञानिक जानकारी, मानसिक सहयोग और भावनात्मक समझ प्रायः नहीं दी जाती।

नई सामाजिक चिंता

इन समस्याओं के बीच एक नई चिंता तेजी से सामने आ रही है। कम उम्र में माहवारी की शुरुआत। पहले जहां सामान्यतः 13 से 15 वर्ष की आयु में माहवारी शुरू होती थी, वहीं अब 8 से 10 वर्ष की बच्चियां भी इससे गुजर रही हैं। यह बदलाव केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक और सामाजिक स्तर पर भी कई नई चुनौतियां लेकर आया है। छोटी उम्र में बच्चियां उन शारीरिक परिवर्तनों का सामना करने लगती हैं, जिन्हें समझने की मानसिक परिपक्वता उनमें अभी विकसित नहीं होती।

बचपन पर बढ़ता मानसिक दबाव

कम उम्र में माहवारी आने से बच्चियों पर अचानक जिम्मेदारियों और सावधानियों का बोझ बढ़ जाता है। उन्हें हर महीने दर्द, असहजता, स्वच्छता बनाए रखने और दाग-धब्बों से बचने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कई बच्चियां इस दौरान तनाव और डर महसूस करती हैं। कुछ मामलों में पीरियड्स के दर्द और मानसिक दबाव का असर इतना अधिक होता है कि बच्चियां अवसाद जैसी स्थिति में पहुंच जाती हैं। यह स्थिति समाज और परिवार दोनों के लिए गंभीर चिंता का विषय है।

ग्रामीण क्षेत्रों की चुनौतियां

ग्रामीण क्षेत्रों और आर्थिक रूप से कमजोर परिवारों में स्थिति और भी गंभीर है। वहां आज भी अनेक किशोरियां स्वच्छ सैनिटरी पैड तक आसानी से नहीं पहुंच पातीं। कई बार पुराने कपड़ों का अस्वच्छ तरीके से उपयोग किया जाता है, जिससे संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। माहवारी के दौरान साफ-सफाई, पोषण और स्वास्थ्य संबंधी सावधानियों की जानकारी का अभाव लड़कियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है।

परिवार, विद्यालय की जिम्मेदारी

ऐसे समय में परिवार, विद्यालय और समाज की जिम्मेदारी पहले से अधिक बढ़ जाती है। बच्चियों को डराने या केवल पाबंदियां लगाने के बजाय उन्हें सहज और वैज्ञानिक तरीके से समझाना जरूरी है। माता-पिता को चाहिए कि वे अपनी बेटियों से खुलकर बात करें और उनके सवालों का धैर्यपूर्वक उत्तर दें। विद्यालयों में किशोर स्वास्थ्य और माहवारी स्वच्छता पर नियमित जागरूकता कार्यक्रम आयोजित किए जाने चाहिए। लड़कों को भी इस विषय के प्रति संवेदनशील बनाना आवश्यक है, ताकि वे इसे मजाक या शर्म का विषय न समझें।

बदलती जीवनशैली और डिजिटल प्रभाव

विशेषज्ञों के अनुसार बदलती जीवनशैली, फास्ट फूड, हार्मोनयुक्त खाद्य पदार्थ, शारीरिक गतिविधियों में कमी और डिजिटल माध्यमों का बढ़ता प्रभाव इस बदलाव के प्रमुख कारणों में शामिल हैं। आज बच्चे बहुत कम उम्र में मोबाइल, इंटरनेट और सोशल मीडिया के संपर्क में आ जाते हैं। इंटरनेट पर उपलब्ध अश्लील और अनुपयुक्त सामग्री उनके मानसिक विकास को प्रभावित कर रही है। किशोरावस्था से पहले ही बच्चों में जिज्ञासा और भावनात्मक बदलाव तेजी से बढ़ रहे हैं, जबकि उन्हें सही दिशा देने वाला संवाद अक्सर परिवारों में अनुपस्थित होता है। 

हार्मोनल बदलाव और बढ़ती जिज्ञासाएं

माहवारी केवल रक्तस्राव नहीं, बल्कि हार्मोनल बदलावों की एक प्रक्रिया भी है। इसके साथ शरीर और मन दोनों में परिवर्तन आते हैं। यदि बच्चियों को इन परिवर्तनों के बारे में सही जानकारी न मिले, तो वे भ्रमित हो सकती हैं। कई बार जिज्ञासा, दबाव या गलत संगत के कारण बच्चे ऐसे कदम उठा लेते हैं, जिनके परिणाम गंभीर हो सकते हैं। हाल के वर्षों में कम उम्र की बच्चियों के गर्भवती होने जैसी घटनाएं समाज को झकझोर रही हैं। यह केवल कानून या अपराध का विषय नहीं, बल्कि जागरूकता और संवाद की कमी का भी परिणाम है।

स्वच्छता का महत्व

माहवारी के दौरान स्वच्छता बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। सैनिटरी पैड या स्वच्छ कपड़े का सही उपयोग, समय-समय पर परिवर्तन, साफ-सफाई और पर्याप्त पानी पीना जरूरी होता है। संतुलित भोजन, आयरन युक्त आहार और हल्का व्यायाम या योग दर्द और कमजोरी को कम करने में सहायक होते हैं। इसके साथ मानसिक सहयोग भी उतना ही आवश्यक है। बच्चियों को यह महसूस कराना चाहिए कि माहवारी कोई शर्म की बात नहीं, बल्कि स्वस्थ स्त्री जीवन का सामान्य हिस्सा है।

मिथकों को तोड़ने की जरूरत

समाज में आज भी माहवारी को लेकर अनेक मिथक प्रचलित हैं। कहीं लड़कियों को रसोई में जाने से रोका जाता है, कहीं मंदिर में प्रवेश पर पाबंदी होती है और कहीं उन्हें अलग रहने के लिए मजबूर किया जाता है। इन मान्यताओं से बच्चियों के मन में हीनभावना पैदा होती है। आवश्यकता इस बात की है कि वैज्ञानिक सोच को बढ़ावा दिया जाए और माहवारी को सामान्य स्वास्थ्य विषय की तरह स्वीकार किया जाए।

जागरूक और संवेदनशील समाज ही सुरक्षित भविष्य

विश्व माहवारी स्वच्छता दिवस केवल एक औपचारिक दिवस नहीं, बल्कि समाज को संवेदनशील और जागरूक बनाने का अभियान है। यह हमें याद दिलाता है कि बेटियों को सही जानकारी, सुरक्षित वातावरण और सम्मान देना हमारी सामूहिक जिम्मेदारी है। यदि परिवार, विद्यालय, समाज और सरकार मिलकर इस दिशा में काम करें, तो बच्चियां न केवल स्वस्थ रहेंगी, बल्कि आत्मविश्वास के साथ अपने जीवन को आगे बढ़ा सकेंगी।

 --इंदु सिंह, लेखिका

लखनऊः 2007 में स्मार्टफोन आया व लोगों के रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न हिस्सा बन गया है। यह बच्चों के भाषा विकास को प्रभावित करता है। माता-पिता अपने बच्चों की उपस्थिति में स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं तो उनका ध्यान फोन पर ही केंद्रित होता है। जिसके कारण माता-पिता और बच्चों के बीच बातचीत में बाधा उत्पन्न होती है। माता-पिता की स्क्रीन आदतें बच्चों के भाषा सीखने में 16% तक की कमी ला सकती हैं। शिशु अवस्था व बचपनावस्था मूलभूत भाषा कौशल सीखने के लिए महत्वपूर्ण समय होता है। छोटे बच्चे अपने माता-पिता से ही नहीं बल्कि अपने आसपास के लोगों से, खिलौनों से व किताबों सिखते हैं। स्क्रिन वन-वे कम्युनिकेशन है। 0-2 वर्ष तक स्क्रीन टाइम शून्य और 2-5 वर्ष तक अधिकतम 1 घंटा होना चाहिए। 

बच्चों के भाषा विकास पर मोबाइल के उपयोग का नकारात्मक प्रभाव पडता है। जैसे- सुनने में देरी, बोलने में देरी, ध्यान की कमी, शब्दावली में कमी व संवाद कौशल कमजोर होना। स्क्रीन टाइम अधिक होने के कारण बच्चों का माता -पिता व अन्य के साथ बातचीत कम होती है, जो भाषा विकास में बाधा डालती है। स्क्रीन वातावरण में सीखी गई जानकारी को वास्तविक दुनिया में उपयोग करना बच्चों के लिए बेहद मुश्किल होता है, क्योंकि उनमें यह क्षमता लगभग तीन साल की उम्र में विकसित नहीं होती। इससे कम उम्र के बच्चों में एक संदर्भ से दूसरे संदर्भ में सीखने को स्थानांतरित करने की क्षमता की कमी होती है।

भाषा विकास में मोबाइल का नकारात्मक प्रभाव

बोलने में देरी:- स्क्रीन समय का अधिक होना (प्रतिदिन 1 घंटे से अधिक) बच्चों में भाषा के खराब विकास, अभिव्यक्ति व भाषा कौशल में कठिनाई उत्पन्न करता है। बच्चे देर से बोलना शुरू करते हैं।

संवाद में कमी:- जब बच्चे स्क्रीन पर अधिक लगे रहते हैं, तो वे वयस्कों से कम बातचीत करते हैं और भाषा का आदान-प्रदान कम होता है जो भाषा सीखने के लिए आवश्यक है।

माता-पिता से जुड़ाव में कमी:- माता-पिता द्वारा फोन का उपयोग करने से बच्चों के साथ उनकी बातचीत कम होती है, जिससे बच्चों का भाषा विकास प्रभावित होता है। माता-पिता से सांवेगिक लगाव कम होता है जो आगे चलकर भाषा विकास को प्रभावित करता है

तकनीकी हस्तक्षेप:- अधिक स्क्रीन समय माता-पिता और बच्चों के बीच की बातचीत को बाधित करता है, जिससे छोटे बच्चों के भाषा विकास पर असर पड़ता है स्मार्टफोन के उपयोग से माता-पिता की प्रतिक्रियाशीलता कम हो जाती है, जिससे मौखिक व गैर-मौखिक बातचीत में बाधा आती है।

ध्यान केंद्रित करने में कमी:- स्क्रीन की लत के कारण बच्चे बोरियत महसूस करते हैं और लोगों से बातचीत करने में रुचि नहीं लेते, जिससे संवाद कौशल विकसित नहीं होता है। मीडिया में अनेक ऐसे तत्व होते हैं जो शैक्षिक सामग्री से बच्चों का ध्यान भटकाते हैं, सीखने की क्षमता को कम करते हैं।

शब्दों सीखने में देरी:- शोध बताते हैं कि हर 30 मिनट का मोबाइल स्क्रीन टाइम बच्चों में स्पीच डिले का जोखिम 49% तक बढ़ाता है। बच्चे शब्दों को देर से सीखते हैं और बोलते हैं।

भाषा समझने में कठिनाई:-  प्रतिदिन 2 घंटे से अधिक स्क्रीन टाइम से बच्चों में भाषा को समझने व अभिव्यक्त करने की क्षमता कम होती है। 

सीखने में बाधा:-  मोबाइल चलाना व वीडियो देखना, बच्चों की सामाजिक और संज्ञानात्मक समझ को कम करता है क्योंकि वे सक्रिय बातचीत नहीं करते हैं। उनके नए कौशलों के सीखने की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न होता है।

कमजोर संज्ञानात्मक कौशल:- स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने से बच्चों के सोचने, समझने, समस्या समाधान के कौशल और याद रखने की क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है। 

भाषा विकास के उपाय

बातचीत करें:- बच्चा जब छोटा हो (शिशु अवस्था) तभी से उससे बातें करना शुरू करें। दिनचर्या के कार्यों (नहलाना, खिलाना व अन्य) के बारे में बोलकर बताएं।

जोर-जोर से पढ़कर सुनाएं:- रोजाना चित्र वाली किताबें पढ़कर बच्चे को सुनाऐ। तस्वीरों को उंगली से दिखाकर उनके नाम बताएं।

सुने व प्रतिक्रिया दें:- जब बच्चा बड़बड़ाए या तुतलाकर कुछ बोले, तो उसे ध्यान से सुनें और जवाब दें। इससे उन्हें बोलने के लिये प्रोत्साहन मिलेगा।

खुला प्रश्न पूछें:- ‘हां’ या ‘न’ वाले प्रश्नों के बजाय, उनसे ऐसे सवाल करें जिनका उत्तर लंबा हो, जैसे- ‘आज स्कूल में क्या मज़ेदार हुआ?’।

कविताएं पढ़ें:- बच्चों के साथ गाने गाएं व तुकबंदी वाली कविताएं पढ़ें। यह नए शब्द और लय सीखने में मदद करता है।

चीजों का नाम बताएं:- घर में या बाहर घूमते समय वस्तुओं, रंगों और क्रियाओं के नाम दोहराएं।

इशारों का उपयोग:- बोलते समय हाथों के इशारों और हाव-भाव का प्रयोग करें इससे बच्चों को बात को समझना आसान होता है।

दोहराएं नहीं:- यदि बच्चा किसी शब्द का गलत उच्चारण करता है या तुतला कर बोलता है तो अभिभावक उसे दोहराऐं नहीं इससे गलत उच्चारण और मजबूत होता है बल्कि बार-बार उस शब्द का सही उच्चारण बच्चों के सामने करें ताकि वे सही उच्चारण सीख सके।

माता-पिता के लिए सुझाव

स्क्रीन टाइम सीमित करें :- 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों का स्क्रीन समय प्रतिदिन 1 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। 18 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन समय शून्य रखें।

आमने-सामने बातचीत :- मोबाइल की जगह बच्चों से बातें करें, कहानियां सुनाएं और उनके साथ खेलें। बच्चे स्क्रीन से नहीं, इंसान से संवाद करके भाषा सीखते हैं।

तकनीकी हस्तक्षेप से बचें :- बच्चे के साथ रहने के दौरान फोन का इस्तेमाल कम से कम करें क्योंकि मोबाइल के कारण 16% तक कम बातचीत होती है।

खाना खाते समय फोन न चलाएं :- भोजन करते समय फोन का इस्तेमाल न करें, यह बच्चों के साथ जुड़ने का महत्वपूर्ण समय है।

सोने से पहले स्क्रीन बंद :- सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल बंद कर दें, क्योंकि इसकी नीली रोशनी नींद में बाधा डालती है।

डिजिटल डिटॉक्स :- घर में कुछ स्थान जैसे बेडरूम, पूजा घर, अध्ययन कक्ष व डाइनिंग टेबल को 'फोन-फ्री जोन' बनाएं।

मोबाइल ब्रत :- प्रतिदिन कुछ घंटे तथा सप्ताह में एक दिन मोबाइल न चलाने का नियम बनाएं तथा घर के सभी सदस्य इसका पालन करें।

शिक्षकों के लिए सुझाव

डिजिटल साक्षरता:- बच्चों को तकनीक के 'उपभोक्ता' के बजाय 'निर्माता' बनना सिखाएं (जैसे- कोडिंग, डिजिटल स्टोरीटेलिंग)।

फोन-मुक्त क्षेत्र:- कक्षा में 'फोन-मुक्त क्षेत्र' या समय निर्धारित करें जैसे- लंच या ग्रुप डिस्कशन के दौरान।

अभिभावकों से संवाद:- माता-पिता को स्क्रीन समय और भाषा के बीच संबंधों के बारे में शिक्षित करें।

सामग्री का चयन:- यदि स्क्रीन का उपयोग किया जा रहा है, तो ऐसी सामग्री चुनें जो संवादात्मक हो (जैसे शैक्षिक ऐप), न कि केवल निष्क्रिय देखने वाली।

शैक्षिक सामाग्री की सीमा:- 'एजुकेशनल' वीडियो भी भाषा विकास का विकल्प नहीं हैं, परस्पर बातचीत ही बच्चों के भाषा विकास के लिये सर्वश्रेष्ठ होता है।

संवादपूर्ण खेल, सामाजिक जुड़ाव व सोच-समझकर मीडिया के उपयोग को संयोजित करके एक संतुलित वातावरण विकसित करना बच्चों के सर्वोत्तम भाषा विकास में सबसे अच्छा सहयोग देता है। माता-पिता, भाई-बहन परिवार के सदस्यों, पड़ोसी एवं शिक्षकों के संयुक्त प्रयास से बच्चों के भाषा विकास को सर्वोत्तम दिशा एवं गति प्रदान किया जा सकता है।

-डॉ मनोज कुमार तिवारी , वरिष्ठ परामर्शदाता, एआरटीसी, एसएस हॉस्पिटल, आईएमएस, बीएचयू,  वाराणसी।

लखनऊ, अमृत विचारः गर्मियों का मौसम अपने साथ सिर्फ तेज धूप और पसीना ही नहीं लाता, बल्कि शरीर और मन दोनों पर अतिरिक्त दबाव भी डालता है। यही वजह है कि इस मौसम में कई लोग बिना ज्यादा शारीरिक मेहनत किए भी थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस करने लगते हैं। सुबह उठने के बाद भी शरीर में ताजगी न होना, बार-बार प्यास लगना, सिर भारी रहना और काम में मन न लगना जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। अधिकतर लोग इसे सामान्य गर्मी का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन कई बार यह ‘समर फटीग’ यानी गर्मियों में होने वाली थकावट का संकेत होता है। सही समय पर इसके लक्षणों को पहचानकर खानपान और दिनचर्या में बदलाव किए जाएं, तो इस परेशानी से काफी हद तक बचा जा सकता है।

क्या है समर फटीग

समर फटीग एक ऐसी स्थिति है, जिसमें तेज गर्मी, डिहाइड्रेशन और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण व्यक्ति लगातार थकान और कमजोरी महसूस करता है। गर्म मौसम में शरीर का तापमान सामान्य बनाए रखने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च होती है। ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी, सोडियम, पोटैशियम और अन्य जरूरी मिनरल्स की कमी होने लगती है। यही वजह है कि शरीर जल्दी थक जाता है और व्यक्ति सुस्त महसूस करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि लंबे समय तक शरीर को पर्याप्त पानी और पोषण न मिले, तो समर फटीग धीरे-धीरे हीट एक्सॉशन जैसी गंभीर समस्या का रूप भी ले सकती है।

 किन लोगों को ज्यादा खतरा

समर फटीग किसी को भी हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों में इसका खतरा ज्यादा रहता है-

  बुजुर्ग और छोटे बच्चे

 लंबे समय तक धूप में काम करने वाले लोग

 ज्यादा यात्रा करने वाले

 कम पानी पीने की आदत वाले लोग

 डायबिटीज या ब्लड प्रेशर के मरीज

 अत्यधिक कैफीन या जंक फूड लेने वाले लोग

क्यों बढ़ती है यह समस्या

पानी की कमी- गर्मी में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। पर्याप्त पानी न पीने पर शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है, जिससे कमजोरी और थकान बढ़ती है।

अनियमित खानपान- बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड शरीर को भारी बना देता है। इससे पाचन प्रक्रिया धीमी होती है और शरीर सुस्त महसूस करता है।

नींद पूरी न होना- गर्म मौसम में कई लोगों की नींद प्रभावित होती है। पर्याप्त नींद न मिलने से शरीर को आराम नहीं मिल पाता और थकान बनी रहती है।

ज्यादा कैफीन और शुगर- चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है। शुरुआत में ये चीजें ऊर्जा देती हैं, लेकिन बाद में थकान और बढ़ जाती है।

लगातार एसी और धूप के बीच रहना  बार-बार ठंडी और गर्म जगहों के बीच आने-जाने से शरीर को तापमान के अनुसार खुद को ढालने में परेशानी होती है, जिससे थकावट महसूस हो सकती है।

 इन लक्षणों से करें पहचान

 हर समय थकान महसूस होना- अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है और थोड़े से काम में भी थकावट लग रही है, तो यह समर फटीग का संकेत हो सकता है।

चक्कर और कमजोरी- गर्मी में अधिक पसीना निकलने के कारण शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और व्यक्ति को चक्कर या कमजोरी महसूस होने लगती है।

सिरदर्द और चिड़चिड़ापन- तेज धूप और शरीर में पानी की कमी का असर मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। लगातार सिर भारी रहना, गुस्सा आना या बेचैनी महसूस होना भी समर फटीग के लक्षण हो सकते हैं।

ज्यादा प्यास लगना- अगर बार-बार गला सूख रहा है और पानी पीने के बाद भी राहत नहीं मिल रही, तो यह शरीर में डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।

काम में मन न लगना- समर फटीग के दौरान व्यक्ति सुस्ती महसूस करता है। ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और किसी भी काम में रुचि कम होने लगती है।

मांसपेशियों में दर्द- शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने पर हाथ-पैरों में दर्द, ऐंठन या भारीपन महसूस हो सकता है।

ज्यादा पसीना या बिल्कुल पसीना न आना कुछ लोगों को अत्यधिक पसीना आता है, जबकि गंभीर स्थिति में शरीर पसीना बनाना भी कम कर देता है। यह शरीर के तापमान नियंत्रण में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है।

समर फटीग से बचने के उपाय

भरपूर पानी पिएं

गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। केवल सादा पानी ही नहीं, बल्कि नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, बेल का शरबत और ताजे फलों का रस भी फायदेमंद होता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करें

पसीने के साथ शरीर से जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं। ऐसे में ओआरएस, फल और पानी से भरपूर चीजें लेने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। तरबूज, खीरा, खरबूजा और संतरा जैसे फल गर्मियों में विशेष रूप से लाभकारी होते हैं।

धूप से बचाव 

दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच धूप सबसे तेज होती है। इस दौरान बाहर निकलने से बचें। बाहर जाते समय छाता, टोपी, सनग्लास और सूती कपड़ों का इस्तेमाल करें।

पर्याप्त नींद लें

रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद शरीर को ऊर्जा देने में मदद करती है। रात में देर तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें।

हल्का व्यायाम करें

गर्मी में भारी वर्कआउट की बजाय सुबह या शाम के समय हल्की एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम करना बेहतर रहता है। इससे शरीर सक्रिय रहता है और थकान कम होती है।

कैफीन और जंक फूड करें कम

बहुत ज्यादा चाय, कॉफी, तला-भुना खाना और मीठे पेय पदार्थ शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं। इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।

कब डॉक्टर से करें संपर्क

अगर लगातार कमजोरी, तेज चक्कर, उल्टी, सांस लेने में परेशानी, अत्यधिक प्यास या बेहोशी जैसी स्थिति महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ये हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्या के संकेत हो सकते हैं।

मौसम के अनुसार बदलें दिनचर्या

गर्मी के मौसम में शरीर की जरूरतें बदल जाती हैं। इसलिए खानपान, पानी पीने की आदत और रोजमर्रा की गतिविधियों में भी बदलाव जरूरी है। छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर समर फटीग से बचा जा सकता है और पूरे मौसम में शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रखा जा सकता है।

हल्का और हेल्दी भोजन 

गर्मियों में हल्का, ताजा और आसानी से पचने वाला भोजन करना बेहतर होता है। दाल, हरी सब्जियां, सलाद, दही और मौसमी फल शरीर को ठंडक और पोषण देते हैं।

कानपुरः मध्य प्रदेश का पन्ना जिला अगर हीरों के लिए मशहूर है, तो उत्तर प्रदेश में बुंदेलखंड का बांदा जिला शजर पत्थर के प्राकृतिक खजाने के लिए प्रसिद्ध है। यहां केन नदी में पाए जाने वाले इस दुर्लभ और कीमती रत्न से एक से बढ़कर एक गहने और सजावटी सामान बनाए जाते हैं। ‘शजर’ पर्शियन शब्द है, जिसका अर्थ पेड़ होता है। यह नाम इस पत्थर को इसी कारण मिला, क्योंकि इसमें पेड़ जैसी प्राकृतिक आकृतियां बनी होती हैं। अपनी अनूठी प्राकृतिक तस्वीरों के कारण ही इसे पहचाना भी जाता है।

शजर पत्थर लाखों साल पुराने जीवाश्मों से बना होता है। इसका निर्माण कैपिलरी एक्शन प्रक्रिया से होता है, जिसमें पिघला हुआ खनिज पत्थर की दो कठोर पर्तों के बीच ठंडा होकर फैलता है। इससे पत्थर में कुदरती तौर पर पेड़, पत्तियां, मोर, चंद्रमा, फूल या मानव आकृतियां बन जाती हैं। शजर पत्थर, एक प्रकार का सेमी-प्रेशियस पत्थर है। कुछ लोग इसे हकीक पत्थर का ही एक प्रकार भी मानते हैं, जबकि अंग्रेजी में इसे ‘डेंड्रिटिक एगेट’ नाम से पुकारा जाता है। आमतौर पर यह पत्थर सफेद, भूरे, काले और हल्के गुलाबी रंगों में मिलता है। केन नदी की तलहटी में पाए जाने वाले शजर पत्थर की विशेषता इसमें दिखाई देने वाले पेड़-पौधों जैसे प्राकृतिक चित्र होते हैं, जो इन्हें अन्य पत्थरों से अलग बनाते हैं। ये चित्र पत्थर में पाए जाने वाले खनिजों के कारण प्राकृतिक रूप से बनते हैं, इसी कारण इन्हें प्राकृतिक कला भी कहा जाता है। वास्तव में शजर पत्थर शिल्प कला प्रकृति और हुनर का वह अद्भुत संगम है, जिसमें एक नदी अपने पत्थरों पर खुद चित्रकारी करती है।

17 वीं सदी में शजर की खूबियों को दुनियाभर ने पहचाना

ऐसा माना जाता है कि केन नदी में शजर पत्थर हमेशा से पाए जाते थे, लेकिन इनकी असल पहचान 17 वीं शताब्दी में तब हुई, जब अरब से आए लोगों ने इन पत्थरों की खूबियां पहचानी। वह लोग शजर पत्थर में बनी आकृतियां देखकर आश्चर्यचकित रह गए। पत्थर पर प्राकृतिक रूप से पेड़, पत्तियां और अलग-अलग तरह की आकृतियां देखकर उन्होंने इसका नाम ‘शजर’ रख दिया। शजर का मतलब पर्शियन में पेड़ होता है। मुगल शासनकाल में शजर पत्थर की अहमियत काफी बढ़ गई। मुगलों के समय में इस कला को बहुत प्रोत्साहन मिला। शजर पत्थर का इस्तेमाल राजदरबार में कीमती वस्तुएं बनाने और सजावट के लिए किया जाने लगा।  एक समय में ईरान, मिस्त्र, अफगानिस्तान जैसे देशों में शजर पत्थर की खासी मांग थी। इसका मुख्य कारण इसका अद्भुत स्वरूप था। वहां इस पत्थर को पवित्र और शक्ति का प्रतीक माना जाता है।

क्वीन विक्टोरिया ले गई थीं शजर मुस्लिम देशों में भी खासी मांग

देश में जिस समय ईस्ट इंडिया कंपनी का शासन था, उस समय ब्रिटेन की महारानी क्वीन विक्टोरिया के लिए दिल्ली के दरबार में एक नुमाइश लगाई गई थी। इसमें रानी विक्टोरिया को शजर पत्थर इतना ज्यादा पसंद आया था कि वह इसे अपने साथ ब्रिटेन ले गईं। दुनियाभर में खासकर मुस्लिम देशों में शजर पत्थर की खासी मांग रहती है। मुसलमानों के बीच इस पत्थर का विशेष महत्व है। वह इसे कुदरत का नायाब तोहफा मानते हैं और इस पर कुरान की आयतें तक लिखवाते हैं। कहा तो यह भी जाता है कि मक्का जाने वाले हज यात्री इस पत्थर को अपने साथ लेकर जाते हैं। इसी तरह कुछ लोगों की आस्था है कि इस पत्थर को पहनने से बीमारियां दूर भागती हैं।

इंसानों की तरह कोई दो पत्थर एक जैसे नहीं होते

शजर पत्थर पूरी दुनिया में सिर्फ तीन स्थानों पर पाया जाता है। भारत में उत्तर प्रदेश के बांदा जिले के अलावा मोन्ताना, ब्राजील तथा रूस में इसकी उपलब्धता मिलती है। इन पत्थरों की खास बात यह है कि ये खुद अपनी चित्रकारी करते हैं, लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि जिस तरह दुनिया में कोई दो इंसान तमाम मानकों पर एक जैसे नहीं होते हैं, उसी तरह कोई भी दो शजर पत्थर एक तरह के नहीं होते।

मान्यता और वैज्ञानिक तथ्य 

ऐसी मान्यता है कि शजर पत्थर पर आकृतियां उस समय उभरती हैं, जब शरद पूर्णिमा की रात में चंद्रमा की किरणें इस पत्थर पर पड़ती हैं। ऐसे में पत्थरों और किरणों के बीच में जो भी आकृति आती है, वही इन पत्थरों पर उभर जाती है। हालांकि वैज्ञानिक तथ्यों के मुताबिक शजर पत्थर पर उभरने वाली प्राकृतिक आकृति वास्तव में फंगस ग्रोथ होती है। 

हस्तशिल्प की अनूठी पहचान

केन नदी में मिलने वाला शजर पत्थर न केवल बांदा क्षेत्र की संस्कृति का प्रतिबिंब है, बल्कि भारतीय हस्तशिल्प की अनूठी पहचान है। यह पत्थर अपनी शिल्प कला, ऐतिहासिक महत्व और प्राकृतिक सौंदर्य के कारण पूरी दुनिया में विशिष्ट स्थान रखता है। शजर पत्थर शिल्प स्थानीय कारीगरों की आजीविका का महत्वपूर्ण स्रोत है। बांदा और उसके आसपास के शिल्पकार पीढ़ी-दर-पीढ़ी इस कला को जीवित रखे हुए हैं। वह इस पत्थर से खूबसूरत आभूषणों को तैयार करते हैं, जो न केवल देखने में आकर्षक होते हैं, बल्कि सांस्कृतिक महत्व भी रखते हैं। शजर पत्थर की उपलब्धता यहां के कारीगरों की आजीविका का साधन होने के साथ स्थानीय अर्थव्यवस्था के विकास में भी योगदान कर रही है। सरकार ने एक जिला एक उत्पाद (ओडीओपी) योजना के तहत यहां के इस अद्वितीय शिल्प को बढ़ावा देने और संरक्षित करने के लिए खासी पहल की है, जिससे स्थानीय कारीगरों की माली हालत में सुधार आने के साथ उनकी कला को भविष्य की पीढ़ियों के लिए  संरक्षित और सुरक्षित करने में मदद मिली है।

विरासत को सहेजने जैसा है, इन्हें पसंद करना

बांदा के हुनरमंद शिल्पकारों द्वारा तराशा गया शजर पत्थर अब जीआई टैग प्राप्त उत्पाद होने के साथ प्रदेश के हस्तशिल्प परिपथ का गौरव भी है। जब कोई इन नायाब पत्थरों को अपनी पसंद बनाता है, तो एक प्रकार से वह वैश्विक विरासत को भी सहेजता है। प्रकृति के उपहार जैसा यह पत्थर मानव जाति के लिए भौगोलिक मूल्य वाला एक भूवैज्ञानिक आश्चर्य भी है।

मेहनत और धैर्य से भरी शिल्प निर्माण की प्रक्रिया

शजर पत्थर शिल्प की प्रक्रिया काफी मेहनत  और धैर्य से भरी होती है। इसके कई चरणों में तैयार किया जाता है। सबसे पहले केन नदी से पत्थर एकत्र किए जाते हैं। इसके बाद इन पत्थरों को आवश्यक आकार में काटा और तराशा जाता है। अगली प्रक्रिया पॉलिशिंग की होती है, जिसमें पत्थरों को चमकाया जाता है। इसी दौरान पत्थरों पर नक्काशी या उनकी प्राकृतिक डिजाइन को उभारने का काम किया जाता है।

कौन से बनते हैं उत्पाद

गहनों में हार, अंगूठी, झुमके, बाली और कंगन के साथ सजावटी सामान में फूलदान, पेपरवेट, मूर्तियां व तस्वीरों के फ्रेम, शिवलिंग, मंदिर आदि बनते हैं। 

पर्यावरण मित्र उत्पाद

यह शिल्प बांदा के हजारों शिल्पकारों के लिए रोजगार का साधन है। यह क्षेत्रीय संस्कृति और परंपरा को संरक्षित रखता है। प्राकृतिक पत्थरों से बनाए गए उत्पाद पर्यावरण के लिए हानिरहित होते हैं। शजर पत्थर शिल्प अंतर्राष्ट्रीय बाजार में भी अपना स्थान बना चुका है।

आधुनिक तकनीक प्रशिक्षण और प्रोत्साहन की जरूरत

वर्तमान में शजर पत्थर शिल्प को कई प्रकार की चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। केन नदी में पत्थरों की उपलब्धता सीमित होने से कच्चे माल की कमी हो रही है। शिल्पकारों के पास आधुनिक उपकरणों के साथ तकनीक की कमी है। छोटे शिल्पकारों को अपने उत्पादों को बाजार तक पहुंचाने में अक्सर कठिनाई का सामना करना पड़ता है। इसे देखते हुए शिल्पकारों का कहना है कि सरकार को इस कला के प्रोत्साहन के लिए योजना बनानी चाहिए। आधुनिक उपकरण और प्रशिक्षण प्रदान किया जाना चाहिए। शजर पत्थर शिल्प को अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर बढ़ावा देने के लिए प्रदर्शनियां आयोजित करने के साथ ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म के साथ जोड़ा जाना चाहिए। शजर पत्थर को तराशने वाले कारीगरों का कहना है कि सरकार से पर्याप्त सुविधाएं, बाजार व वित्तीय मदद मिलने से शजर आभूषणों का सौंदर्य चमकने में देर नहीं लगेगी। शजर पत्थर शिल्प देश की अप्रतिम धरोहर है। यह केवल एक कला नहीं, बल्कि प्रकृति, संस्कृति, और मानव श्रम का अद्भुत संगम है। अगर इसे सही दिशा और समर्थन मिले, तो इसमें कोई शक नहीं कि यह शिल्प अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर और अधिक ख्याति अर्जित कर सकता है। 

कमान और सिलिकान से कटान  घिसाई के बाद चमकाने का काम

शजर पत्थर को तराशने का काम कुशल कारीगरों द्वारा परंपरागत तरीके से किया जाता है। इसके लिए धनुष की आकृति वाली लकड़ी में स्टील का तार बंधा जाता है, जिसे कमान कहते हैं। शजर पत्थर को लकड़ी के स्टैंड में रखकर कमान और सिलिकान कार्बाइड पाउडर की मदद से दो से चार सेंटीमीटर की पतली पट्टिकाओं में काटा जाता है। इसके बाद ग्राइंडर से घिसकर चिकना करने के बाद जब इस पर पालिश की जाती है, तो प्राकृतिक तस्वीरें जैसे पेड़, शाखाएं, पत्तियां, त्रिशूल, ऊंट व बत्तख आदि की आकृति उभरकर सामने आ जाती है और पत्थर को देखने से ऐसा लगता है कि जैसे कैमरे से फोटो खींचे गए हो। शजर पत्थर से बने आभूषण और सजावटी सामान की कीमत 300 से लेकर 25,000 रुपये तक होती है। 

-मनोज त्रिपाठी, कानपुर।

गर्मिया आते ही घूमने-फिरने, बीच ट्रिप और आउटडोर फोटोज का उत्साह बढ़ जाता है। ऐसे में स्टाइलिश हैट्स केवल धूप से बचाने का काम नहीं करते, बल्कि पूरे लुक को फैशनेबल और आकर्षक भी बना देते हैं।

आजकल महिलाओं के बीच अलग-अलग प्रकार के हैट्स का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है। सही हैट न सिर्फ आराम देता है, बल्कि तस्वीरों को भी बेहद खूबसूरत बना देता है। सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले हैट्स में सन हैट, फ्लॉपी हैट, बकेट हैट, कैप, और बोहो स्ट्रॉ हैट शामिल हैं।

सन हैट

सन हैट बड़े किनारों वाला होता है, जो चेहरे को तेज धूप से बचाता है। यह बीच, पिकनिक और आउटडोर ट्रिप के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। फ्लॉपी हैट महिलाओं को एक क्लासी और एलिगेंट लुक देता है। लंबे गाउन, वन पीस ड्रेस और बीच वियर के साथ यह बेहद खूबसूरत लगता है।

बकेट हैट का ट्रेंड

आजकल युवतियों में बकेट हैट का ट्रेंड भी काफी लोकप्रिय है। यह कैजुअल और कूल लुक देता है तथा ट्रैवलिंग, रोड ट्रिप और कॉलेज आउटिंग के लिए परफेक्ट माना जाता है। वहीं स्पोर्ट्स कैप या बेसबॉल कैप उन महिलाओं के लिए बेहतर होती है, जो ज्यादा आरामदायक और सिंपल स्टाइल पसंद करती हैं।

फ्लॉपी हैट और स्ट्रॉ हैट

अगर बात फोटोज की करें, तो बड़े ब्रिम वाले फ्लॉपी हैट और स्ट्रॉ हैट तस्वीरों में सबसे ज्यादा आकर्षक दिखाई देते हैं। समुद्र किनारे हवा में उड़ते बालों और स्टाइलिश हैट के साथ क्लिक की गई तस्वीरें सोशल मीडिया पर बेहद खूबसूरत लगती हैं। सफेद, बेज, क्रीम और पेस्टल रंगों के हैट गर्मियों में ज्यादा ट्रेंडी माने जाते हैं। गोवा घूमने जाने वाली महिलाओं के लिए स्ट्रॉ हैट और फ्लॉपी हैट सबसे बेहतरीन विकल्प हैं। गोवा के बीच, सनसेट और कैफे वाइब के साथ ये हैट्स बहुत स्टाइलिश दिखाई देते हैं। शॉर्ट ड्रेस, कॉटन को-ऑर्ड सेट, कफ्तान या बीच गाउन के साथ स्ट्रॉ हैट शानदार लुक देता है। वहीं बीच पार्टी के दौरान बकेट हैट भी एक ट्रेंडी ऑप्शन बन चुका है।

फैशन के साथ आराम का भी रखें ध्यान

हैट चुनते समय केवल फैशन ही नहीं, बल्कि आराम का भी ध्यान रखना चाहिए। हल्के और breathable फैब्रिक वाले हैट गर्मियों में ज्यादा आरामदायक रहते हैं। चेहरे के आकार के अनुसार हैट चुनना भी जरूरी होता है। गोल चेहरे पर चौड़े किनारों वाले हैट अच्छे लगते हैं, जबकि लंबे चेहरे पर बकेट हैट या छोटे ब्रिम वाले हैट ज्यादा सूट करते हैं। आज के समय में हैट केवल धूप से बचने का साधन नहीं, बल्कि महिलाओं के फैशन का महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है। सही हैट आपके साधारण लुक को भी स्टाइलिश और ग्लैमरस बना सकता है। इसलिए इस गर्मी की छुट्टियों में अपने आउटफिट के साथ एक खूबसूरत हैट जरूर शामिल करें और अपने ट्रैवल लुक को बनाएं और भी शानदार।

शहनाज हुसैन : गर्मियों में तेज धूप, प्रदूषण और अल्ट्रावायलेट किरणों के कारण त्वचा पर सन टैन की समस्या आम हो जाती है। इससे चेहरा सांवला, बेजान और डल दिखने लगता है। महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स की बजाय कुछ घरेलू फेस पैक त्वचा को प्राकृतिक रूप से निखारने और मुलायम बनाए  रखने में मदद कर सकते हैं।

पपीता फेस पैक- पके पपीते को मैशकर उसमें कुछ बूंदें नींबू का रस मिलाएं। इसे चेहरे पर लगाकर सूखने दें और फिर ताजे पानी से धो लें। पपीते में शहद मिलाकर लगाया गया फेस पैक भी सन टैन हटाने और त्वचा को पोषण देने में सहायक होता है।

नींबू फेस पैक- एक चम्मच नींबू रस, एक चम्मच शहद और एक चम्मच दूध मिलाकर चेहरे पर लगाएं। आधे घंटे बाद धो लें। यह त्वचा की रंगत निखारने में मदद करता है। नींबू रस और चीनी का मिश्रण हल्के स्क्रब की तरह काम करता है, जिसे सप्ताह में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

जई और मठ्ठा पैक- दो चम्मच जई के आटे में थोड़ा मठ्ठा मिलाकर पेस्ट बनाएं। इसे चेहरे पर आधा घंटा लगाकर धो लें।

केला फेस पैक- पके केले में शहद और ऑलिव ऑयल मिलाकर चेहरे पर लगाएं। आधे घंटे बाद ठंडे पानी से धो लें।

एलोवेरा फेस पैक- तीन चम्मच एलोवेरा जेल, एक चम्मच हल्दी और दो चम्मच शहद मिलाकर पैक तैयार करें। इसे 20 मिनट तक चेहरे पर लगाएं। रोजाना एलोवेरा जेल लगाने से त्वचा की रंगत में सुधार आता है।

बेसन और दही पैक- बेसन और दही बराबर मात्रा में लेकर उसमें चुटकी भर हल्दी मिलाएं। इसे चेहरे पर लगाकर आधे घंटे बाद धो लें।

शहद और संतरा पैक- एक चम्मच शहद, एक चम्मच संतरे का रस और अंडे का सफेद भाग मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट बाद धो लें।

दही और नींबू पैक- एक चम्मच दही में एक चम्मच नींबू रस मिलाकर त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें।

खीरा फेस पैक- खीरे का रस, गुलाब जल और थोड़ा नींबू रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 15-20 मिनट बाद धो लें। यह त्वचा को ठंडक और नमी प्रदान करता है। खीरा, पपीता, दही और ओट्स का मिश्रण भी टैन हटाने में उपयोगी माना जाता है।

आलू का रस- कद्दूकस किए हुए आलू का रस चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट बाद साफ पानी से धो लें। यह त्वचा की टैनिंग कम करने में मदद करता है।

(नोट- किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले त्वचा पर पैच टेस्ट अवश्य करें। संवेदनशील त्वचा होने पर विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है।)