सभी जिलों यहाँ तक की राजधानी में भी लोगो को गर्मी सता रही है

तो अगर आप भी घर से बाहर निकलना मजबूरी है तो ये खबर आपके लिए हैं

लू और हीट वेव से कैसे करें बचाव

धूप में बाहर निकलते समय अपना सिर जरूर ढक कर रखें. इसके लिए कपड़े, टोपी या छाता का उपयोग करें

पर्याप्त और नियमित अंतराल में पानी पीते रहें. रास्ते में अपने साथ पीने का पानी हमेशा रखें

अधिक तापमान में ज्यादा शारीरिक श्रम करने से बचें

हल्का भोजन करें और अधिक पानी की मात्रा वाले फल-सब्जी अधिक सेवन करें

गर्मियों में पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है. ऐसे में गरिष्ट भोजन अवॉयड करें

(मांस, अंडा, सूखे मेवे व तला-भुना भोजन)

इस समय खुद को हाइड्रेट रखे

ORS घोल या नमक-चीनी पानी का घोल, नारियल का पानी, लस्सी, नींबू पानी, छाछ, आम का पन्ना, बेल का शरबत, सत्तू का शरबत, सौंफ का पानी इत्यादि घरेलू पेय पदार्थों का नियमित सेवन करें