क्या मोबाइल चलाते हुए बीतती है आप की रात, सुबह ऑफिस में आती है नींद, जानें उपाए

रात को नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें सबसे प्रमुख है अस्वस्थ जीवनशैली। आजकल लोगों के पास न तो सोने के लिए और न ही जागने के लिए सोने का सही समय होता है, जिससे अक्सर नींद न आने की समस्या हो जाती है। अगर आपको कई दिनों से नींद नहीं आ रही है और पूरी रात अपने मोबाइल फोन पर यूट्यूब वीडियो और सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हुए बिताते हैं, तो हम आपको रात में नींद नहीं आने के चार कारण बताएंगे। इन गतिविधियों से बचने से आप बिस्तर पर जाने के कुछ ही मिनटों में सो पाएंगे।

रात को व्यायाम करें

इन दिनों ऑफिस और दूसरे कामों की वजह से लोगों के पास पूरे दिन समय नहीं होता है, इसलिए वे खुद को फिट रखने के लिए रात में एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। बहुत कम लोग जानते हैं कि रात में एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। दिनभर की थकान के बाद अगर आप रात में व्यायाम करते हैं तो इससे आपकी हृदय गति बढ़ती है और तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है। अगर आप भी रात को एक्सरसाइज करते हैं तो इसे करना बंद कर दें।

सोने से पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना

हालांकि लोग ऑफिस से घर वापस चले जाते हैं, लेकिन ऑफिस का काम उनका पीछा नहीं छोड़ता। ऑफिस में कई ग्रुप बन जाते हैं जहां मैसेज आते रहते हैं। अगर आप भी ऐसे ग्रुप का हिस्सा हैं तो सबसे पहले ग्रुप नोटिफिकेशन को साइलेंट करें। इसके अलावा सोने से 30 मिनट पहले अपने मोबाइल फोन को अलग टेबल पर रख दें और सुबह उठकर ही इसे चेक करें। अगर आप बिस्तर पर लेटकर मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं तो आपको नींद नहीं आएगी।

रात में कॉफी और चाय

कई लोग अक्सर रात को खाना खाने के बाद चाय या कॉफी पीते हैं। अगर आप भी रात को सोने से पहले कॉफी और चाय पीते हैं तो आज ही इसे बंद कर दें। कैफीनयुक्त पेय नींद को रोकते हैं। यदि आप कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो इसे दिन में या सुबह के समय लें।

रात में शराब

व्यस्त जीवनशैली के चलते अक्सर लोग रात में पार्टी करते हैं जहां वे शराब का भी सेवन करते हैं। हालाँकि शराब आपको जल्दी सोने में मदद करती है, लेकिन जैसे ही इसका असर कुछ घंटों के बाद खत्म हो जाता है, आपकी नींद बाधित हो जाती है और आपकी पूरी रात अस्त-व्यस्त हो जाती है। और जब आप ऑफिस जाते हैं तो आपको नींद आने लगती है। इसलिए रात के समय शराब के सेवन से बचें।

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