हेल्थी लाइफस्टाइल जीने के लिए घर पर ही करें ये काम, शरीर रहेगा रोगमुक्त 

अमृत विचार। बदलती जीवनशैली और खान पान में फ़ास्ट फ़ूड को शामिल करने से आज गंभीर बीमारिया पनपने लगी हैं। अब ऐसे में ये जरुरी हो जाता है कि हम अपने शरीर का खास ख्याल रखे। हम एक हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाकर ही सेहतमंद हो सकते है। और इससे हम शारीरिक और मानसिक तौर पर भी फिट रह सकते है। तो चलिए आज हम आपको बताएंगे हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए क्या करें।   

हमारी लाइफ में इतने सारे काम होते है कि हम अपने शरीर पर ध्यान देना बंद ही कर देते है किसी भी प्रकार का कोई रोग आदि को हम बस इग्नोर करते चले जाते हैं। इससे होता ये है कि आप एक बड़ी बीमारी को बुलावा देते है। और उसके बाद डॉक्टर्स आपको बड़ी-बड़ी टेबलेट्स देकर दवाईयों का गुलाम बना देती है। लेकिन ऐसा जरुरी नहीं की आप हर बीमारी में दवा लें। आप घर पर अपने कुछ एक्सरसाइज और पौष्टिक भोजन कर अपनेआप को फिट एंड फाइन रख सकते है। 

अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए बिस्तर से उठने से पहले शरीर को स्ट्रैचिंग करना चाहिए। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलशन बेहतर होता है और शरीर रिलैक्स्ड महसूस करता है। दिनभर आपकी बॉडी एक्टिव रहती है। इसके लिए जब आप बिस्तर पर उठाने से पहले ही निचले अंगो को क्रॉस कर मोंडे। अपने पैरो को हवा में उठाये। और कई बार अपने पैरो को ऊपर नीचे की ओर मोंडे और घुमाये। उसके बाद उठे और बैठकर अपन कंधो कलाइयों को धीरे धीरे बाये दाए मोंडे। 

-खान पान का रखे ख्याल खास  

आप सबसे पहले अपने खाने और पीने का ध्यान रखना शुरू कीजिये क्योकि इससे आपके शरीर को वो उपयुक्त ऊर्जा मिलती रहेगी जो आवश्यक है। अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर हर उम्र में एक्टिव और हेल्थी रहे तो आपको पहले अपने शरीर की डाइट अच्छी लीजिये। इसके लिए आप फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट और मिनिरल्स युक्त फ़ूड को खाने में शामिल कीजिये। हो सकें तो बाहर का खाना कम खाये या न ही खाये तो बेहतर होगा। 

-नियमित रूप से शरीर को मशक्क्त कराये 

आप अपनी गतिविधयों में शरीर को थकाने वाले काम करें। इसके लिए जरुरी नहीं की आप जिम में ही वर्कआउट करें। आप घर के बहुत से काम है जिन्हे कर सकते है और इसके अलावा मॉर्निंग वॉक व्यायाम भी कर सकते है 

-नींद को करें अच्छे से पूरा 

शरीर को ज्यादा मेहनत कराने के बाद आपको नींद भी उतनी ही लेनी जरुरी है जितनी और जरुरी दूसरी चीजें। तरोताज़ा रहने के लिए ताकि आपका दिमाग काम करता रहे इसके लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी से तनाव, मानसिक दबाव और चिड़चिड़ापन आता है और दूसरी समस्याएं भी होने लगती है। 

-दिनभर में खूब पानी पिए  

अगर आपको हेल्थी रहना है तो इसके लिए प्रॉपर हाइड्रेशन की जरूरत होगी। इससे मष्तिष्क में सुधार, पाचन प्रक्रिया सुगम बनाता है। आप सुबह उठने के बाद पानी पी सकते है साथ ही दिनभर आप कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। 

-अपने चेहरे को बचाने के लिए सनक्रीम का इस्तेमाल करें

आप अपने चेहरे पर सनक्रीम लगाए ये आपके चेहरे को हानिकारक किरणों से बचाएगा। सुबह सुबह अपना चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लगा सकते हैं जिसमे कम से कम 30 SPF हो। 

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