जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन से हैं परेशान, अपनाएं ये घरेलू उपाय

सर्दियों का मौसम आते ही बच्चों और बुजुर्गों के लिए दिक्कते शुरू हो जाती हैं। खासकर खासकर बुजुर्गों के लिए इस मौसम में स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाती हैं। जैसे जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन। पुणे के अपोलो क्लिनिक कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक जॉइंट रिप्लेसमेंट एंड आर्थ्रोस्कोपी सर्जन डॉ. रोहित चकोर के मुताबिक ज्यादातर बुजुर्ग लोग इस मौसम में जोड़ों के दर्द और जकड़न महसूस करते हैं। 

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सर्दियों में हड्डियों में होता है दर्द, जानें वजह
बता दें सर्दियों में पुरानी चोटें और ऑपरेशन वाली जगहों पर भी दर्द महसूस होने लगता है। कई बार हमारे पास ऐसे मरीज आते हैं जिन्हें दर्द की शिकायत होती है। और जब उनसे पूछा गया कि यह चोट या दर्द किस तरह से शुरू हुई तो बताते हैं कि यह दर्द पांच या दो साल पहले की है हर सर्दी में फिर से शुरू हो जाती ।डॉ. रोहित चकोर ने कहा,' तापमान में बदलाव और ठंड मौसम के कारण मांसपेशियों में दर्द बढ़ने लगता है. जोड़ों के दर्द के लिए हम मरीज को कैप्सूल भी देते हैं। 

बढ़ती उम्र के साथ- साथ शरीर और हड्डियों में ब्लड सर्कुलेशन की गति धीमी होने लगती है. जिसकी वजह से घुटनों, कूल्हों और उंगलियों में जकड़न और दर्द महसूस होने लगता है।  एस्टर सीएमआई हॉस्पिटल बेंगलुरु के लीड कंसल्टेंट पैलिएटिव मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन डॉ. राघवेंद्र रमनजुलु के मुताबिक यह चिंता शरीर में तरल पदार्थों के गाढ़े होने के कारण होती है।उस समय ज्वाइंट फ्लूइड गाढ़ा हो रहा होता है और मांसपेशियां ऐंठ जाती हैं। 

वहीं डॉ रमनुजुलु ने आगे कहा,' मांसपेशियों में दर्द भी बहुत अधिक हड्डियों को घिसने पैदा कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप कंपकंपी हो सकती है। जिसकी वजह से मांसपेशियों में दर्द और सूजन पैदा होती है, जो आगे चलकर संयुक्त घर्षण का कारण बनता है. आमतौर सर्दियों में इसलिए पुराने दर्द निश्चित रूप से बढ़ेंगे।  

सूरज की रोशनी बहुत जरूरी
ठंड में धूप की कमी की वजह से भी मांसपेशियो  में दर्द की शिकायत होती है।  डॉ चाकोर के मुताबिक मांसपेशियों का लचीलापन कम हो जाता है, थकान और मांसपेशियों में दर्द होता है.डॉ. रमनजुलु ने सलाह दी कि व्यक्ति को जब भी संभव हो दिन के वक्त धूप में रखना चाहिए ताकि मांसपेशियां मजबूत बने। 

खुद को रखें हाइड्रेट
सर्दियों में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। ज्यादातर लोग ठंड के मौसम में उतना पानी नहीं पीते हैं जितना उनके शरीर के लिए आवश्यक होता है। जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं। सर्दियों में कई ऐसे लक्विड होते हैं जिसे पीने से जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलता है। 

इन फूड्स का करें सेवन
सर्दियों में बुजुर्गों या किसी भी जवान आदमी के पैरों और हाथों में लगातार दर्द रहता है तोअपने डाइट में विटामिन सी, डी और के से भरपूर खाना खाएं। खाने में ज्यादा से ज्यादा पालक, गोभी, टमाटर और संतरे खाएं जिनमें कैल्शियम और आयरन ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। यह आपके हड्डियों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद है।  

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