Heart Attack In Winter: दिल हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है। लेकिन हमारी जीवनशैली की कुछ खराब आदतें परिसंचरण तंत्र (Circulatory system) को बेहद नुकसान पहुंचाती हैं। इससे सर्दियों में हार्ट अटैक की संभावना ज्यादा होती है। क्योंकि ठंड के मौसम में नसें ज्यादा सिकुड़ती हैं और सख्त बन जाती हैं। इन्हें सक्रिय करने के लिए ब्लड का फ्लो बढ़ने पर बल्ड प्रेशर भी बढ़ जाता है। ऐसे में दिल का दबाव बढ़ता है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।
सर्दियों में ऐसे रखें दिल का ख्याल
ठंड के मौसम में गर्म कपड़े, दस्ताने और टोपी पहन कर शरीर को गर्म रखना चाहिए। बहुत ज्यादा स्मोकिंग और शराब के सेवन से बचना चाहिए। डाइट पर भी खास ध्यान रखना चाहिए। बहुत ज्यादा नमक और मीठे से बचें, फल और सलाद की मात्रा बढ़ाएं। समय-समय पर हेल्थ चेकअप्स कराते रहें और किसी भी तरह की दिक्कत महसूस होने पर डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
ज्यादा पानी न पिएं
कई लोग सुबह उठकर दो-तीन गिलास पानी पीते हैं। हार्ट के मरीज हैं तो किसी भी मौसम में ऐसा न करें, ठंड के मौसम में तो बिल्कुल भी नहीं।
टेंशन फ्री रहें
हार्ट अटैक और हृदय संबंधित बीमारियों का मुख्य कारण स्ट्रेस होता है। इससे सीधे दिल का दौरा पड़ सकता है। ऐसे में कोशिश करें की आप ज्यादा से ज्यादा टेंशन फ्री रहें किसी भी बात को दिल से ना लगाएं।
मनपसंद काम करें
रीडिंग और म्यूजिक सुनने से भी तनाव को कम किया जा सकता है। आप चाहें तो योग और मेडिटेशन भी कर सकते हैं। यह भी काफी फायदेमंद साबित होता है।
पूरी नींद लें
हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना पूरी नींद लें। साथ ही काम करते समय बीच में ब्रेक भी लेते रहें।
प्रतिदिन करें एक्सरसाइज
प्रतिदिन 40 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें। सर्दियों के मौसम में घर के बाहर एक्सरसाइज करने से बचें, वरना आपको ठंड लग सकती हैं। आप साइकिलिंग, योग जैसे इनडोर एक्सरसाइज के ऑप्शन भी चुन सकते हैं।
न सुबह जल्दी उठें और न जल्दी सैर पर जाएं
जिन लोगों को पहले भी हार्ट अटैक आ चुका है या जिनके दिल पर ज्यादा खतरा है, वे ठंड के दिनों में न तो बिस्तर जल्दी छोड़ें और न ही जल्दी सैर पर जाएं। ठंड की वजह से नसें पहले से ही सिकुड़ी हुई होंगी और जब ठंडे वातावरण के संपर्क में आएंगे तो बाहर की अधिक सर्दी की वजह से शरीर को अपने आप को गर्म बनाए रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी। इससे दिल को ज्यादा काम करना पड़ेगा।
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