Snoring Tips: पार्टनर के खर्राटों से हैं परेशान तो आज से ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स

Snoring Tips: नींद सबको प्यारी होती है, लेकिन कई लोग नींद में सोने के बाद ज़ोर ज़ोर से खर्राटें लेने लगते हैं। इससे उनकी नींद में तो कोई खलल नहीं पड़ता है, लेकिन उनके पार्टनर की नींद हराम हो जाती है। तेज खर्राटे लेने से दूसरों की नींद डिस्टर्ब होती है।

अगर पार्टनर के खर्राटों की वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसी स्‍थिति में आप चाहकर भी कुछ नहीं कर पाते हैं तो इसे बचने के लिए इन फूड्स के सेवन से उन्हें बेहद फायदा होगा और खर्राटें लेना भी कम हो जायेगा। खर्राटे की परेशानी गर्दन और सिर के टिशू में कंपन होने की वजह से होती है। 

हल्दी दूध बेहद फायदेमंद
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी खर्राटों की समस्या के लिए बेहद फायदेमंद है। इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और खर्राटे लेने की परेशानी से छुटकारा मिल जाता है। अगर आप इस परेशानी से छुटकारा पाना चाहते हैं रात में सोते वक्त हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। 

सेब खाएं
खर्राटे को दूर करने में सेब खाना बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद पोटैशियम खर्राटे को दूर करने में मदद करता है। सेब में मौजूद पोषक तत्व ब्लड वैसेल्स के फंक्शन को बेहतर बनाने का काम करते हैं, जिससे खर्राटे की परेशानी दूर हो जाती है।

खजूर से मिलेगी राहत
खर्राटों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रात में सोते वक्त खजूर खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। खजूर की तासीर गर्म होती है। ये खर्राटे की परेशानी को दूर कर देता है।

अदरक का करें इस्तेमाल
अदरक मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये ब्लड सर्कुलेश को बेहतर बनाने का काम करता है। अदरक के सेवन से मसल्स रिलैक्स हो जाती हैं, थकान दूर हो जाती है। खर्राटे को दूर करने के लिए अदरक का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

पाइन एप्पल का सेवन
पाइनएप्पल ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है। ये नाक की सूजन को भी कम करने में मदद करता है। इसके सेवन से खर्राटे की परेशानी से छुटकारा मिल जाता 

(नोट- ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

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