जिम में घटों पसीना बहाने से मिलेगा छुटकारा, घर के इन छोटे-छोटे कामों को कर खुद को रखें फिट

अगर आप जिम जाकर वहां पर घटों पसीना बहाते हैं तो इसके लिए इन छोटे-छोटे कामों को करने से छुटकारा मिल सकता है। फिट रहने के लिए जरूरी नहीं जिम जाना, घर के इन कामों से भी रख सकते हैं खुद को चुस्त-दुरुस्त। 

जी हां फिट रहने बॉडी बनाने के लिए घंटों जिम जाकर पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। आप घर के रोजाना के काम करके भी खुद को फिट रख सकते हैं। इसमें झाडू-पोछा लगाना, हाथ से कपड़े धोना, बागवानी और आटा गूंथना जैसी चीजें शामिल हैं। बता दें इन कामों को करने से अपर से लेकर लोअर बॉडी तक की अच्छी-खासी एक्सरसाइज हो जाती है। 

फिट रहने की शुरुआत घर में झाड़ू-पोछा लगाने से करें। ये दोनों काम आपको बैठकर करना है। इससे पेट अंदर होता है, जांघ के साथ पैरों और हाथों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। अगर आप पेट की चर्बी कम करने के तमाम उपाय आजमाकर थक चुके हैं, तो एक बार इसे ट्राई करें। नियमित रूप से इस काम को करने से मसल्स भी बनने लगती है। हां स्टैंडिंग मॉप्स इसमें काम नहीं आएगा। मतलब उससे हाथों की एक्सरसाइज होती है, शरीर के बाकी हिस्सों की नहीं। हफ्ते दो हफ्ते में ही आपको शरीर में होने वाले बदलाव नजर आने लगेंगे।

बागवानी करना कई तरीकों से हमें फायदा पहुंचाता है। एक तो इससे मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है, दूसरा इससे कैलोरीज भी बर्न होती है। साथ ही ये शौक आपके घर और गार्डन की खूबसूरती बढ़ाने का भी काम करता है। रिसर्च में भी यह बात आई है कि बागवानी मूड को लाइट रखने का काम करती है।

वहीं अगर आपको मसल्स बनानी है, लेकिन इसके लिए घर में डंबल्स नहीं, तो आप आटा गूंदना शुरू करें। इसे करने में पूरे हाथ की अच्छी-खासी कसरत हो जाती है। इसके साथ ही कपड़े धोना भी हाथ, कमर और पैरों के लिए अच्छी एक्सरसाइज है। साथ ही इससे कैलोरी भी बर्न होती है। मशीन की जगह हाथ से कपड़े धोना शुरू कीजिए और फिर देखिए इसके फायदे। 

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