विश्व अर्थराइटिस दिवस: युवाओं को भी तेजी से जकड़ रहा गठिया, अनियमित दिनचर्या, गलत खानपान से बढ़ रही समस्या, ऐसे करें बचाव

कानपुर, अमृत विचार। बुजुर्गों को होने वाला गठिया अब तेजी से युवाओं और बच्चों को भी जकड़ रहा है। इसकी मुख्य वजह अनियमित दिनचर्या व गलत खानपान के साथ योग और व्यायाम नहीं करना है। इसके अलावा वायरल संक्रमण और जंक फूड के सेवन से भी यह मर्ज बढ़ रहा है।  

हैलट अस्पताल की अस्थि रोग ओपीडी में प्रतिदिन औसतन दो दर्जन ऐसे युवा इलाज कराने पहुंचते हैं, जो 20 से 30 साल की उम्र में ही गठिया से पीड़ित होते हैं।

इनमें यह समस्या अनुवांशिक, खराब जीवनशैली और गलत खानपान के कारण होती है। पहले लोग शारीरिक क्रियाएं अधिक करते थे, लेकिन अब शारीरिक के बजाय लोग मानसिक रूप से काम ज्यादा करते हैं। इस कारण हड्डी के रोग बढ़ रहे हैं।  जीवनशैली में बदलाव, कैल्शियम, प्रोट्रीन और विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके गठिया के विकारों से बचा जा सकता है। 

डेंगू व चिकनगुनिया के बाद बढ़ जाता खतरा 

जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में अस्थि रोग विभाग के आचार्य डॉ.चंदन कुमार ने बताया कि डेंगू और चिकनगुनिया से ठीक होने के बाद गठिया रोग का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। ये  दोनों संक्रमण हड्डी पर हमला करते हैं। इससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

इसलिए बीमारी से ठीक होने के बाद खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। बुखार से ग्रस्त लोगों में गठिया रोग तेजी से बढ़ रहा है। नियमित व्यायाम, बेहतर खानपान और जीवनशैली में बदलाव कर इसे नियंत्रित रखा जा सकता है। गठिया रोग में फिजियोथेरेपी बहुत कारगर है। इससे जोड़ों में लचीलापन बना रहता है। 

गठिया में बढ़ जाता शरीर में यूरिक एसिड 

अस्थि रोग विशेषज्ञ डॉ. फहीम अंसारी ने बताया कि अर्थराइटिस (गठिया) होने पर शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है, इससे जोड़ों में सूजन की समस्या बढ़ जाती है। सर्दियों में दर्द बर्दाश्त से बाहर हो जाता है। जंक फूड, तनाव, मोटापा व लंबे समय तक ड्राइव करने से युवा रूमेटाइड अर्थराइटिस का शिकार हो रहे हैं। कोविड के बाद यह मर्ज और बढ़ा है। कई आहार ऐसे होते हैं, जो गठिया के दर्द को बढ़ाते हैं। अर्थराइटिस की समस्या होने पर मछली, मांस, शुगर युक्त फूड्स, दूध से बनी चीजें, मटन, अल्कोहल, टमाटर, सॉफ्ट ड्रिंक आदि खाने से परहेज करना चाहिए। 

गठिया के मुख्य लक्षण

1. जोड़ों में दर्द होना अथवा अकड़न
2. दर्द वाले स्थान पर त्वचा में लालिमा
3. घुटनों में सूजन आ जाना
4. सीढ़ियां चढ़ने-उतरने व बैठने में दिक्कत 
5. चलने-फिरने में तकलीफ होना 
6. सुबह उठने पर तेज दर्द महसूस होना
7. हड्डियों से चटकने की आवाज आना

इस तरह करें बचाव

1. खानपान में फास्ट फूड इस्तेमाल करने से बचें
2. घंटों एक ही मुद्रा में खड़े या बैठे नहीं रहें
3. गलत तरीके से उठना, बैठना नहीं करें
4. फल, सब्जियां व मोटा अनाज खाएं
5. यूरिक एसिड को नियंत्रित रखें
6. योगाभ्यास और नियमित व्यायाम करें
7. सुबह 20 से 30 मिनट धूप में बिताएं
8. संतुलित, पोषक और घर का खाना खाएं