एक अच्छी गहरी नींद के लिए पिएं ये ड्रिंक्स, मिलेगा आराम

कई लोग अक्सर देर रात तक जागते रहते हैं। कभी-कभी, जल्दी सोने पर भी रात में अच्छी नींद नही आती है। व्यक्तियों को गहरी और आरामदायक नींद का अनुभव नहीं हो सकता है। जिस तरह पौष्टिक भोजन हमारे शरीर के लिए जरूरी है, उसी तरह पर्याप्त नींद भी हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपकी उम्र के अनुसार आप को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।  हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को बिना किसी स्पष्ट कारण के सोने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है, जो समस्याग्रस्त हो सकता है।

ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।  आप एक अच्छी, राहत और आरामदायक नींद पाने के लिए कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपचार आज़मा सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वयस्कों को प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए। इसके अलावा, नींद की गुणवत्ता भी मायने रखती है, क्योंकि नींद की कमी शारीरिक और मानसिक दोनों समस्याओं को जन्म दे सकती है। आइए गहरी नींद के लिए पांच सर्वश्रेष्ठ पेय के बारे में जानें:

1. कैमोमाइल चाय
अगर आपको देर रात तक जागने की आदत है, तो सोने से पहले कैमोमाइल चाय बनाकर पीने पर विचार करें। इसमें एपिजेनिन जैसे यौगिक होते हैं, जो आराम और बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देते हैं।

2. गर्म दूध
आप सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी या शहद मिलाकर पीने का विकल्प चुन सकते हैं। इससे गहरी नींद आ सकती है क्योंकि दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, एक अमीनो एसिड जो नींद में मदद करने के लिए जाना जाता है।

3. पवित्र तुलसी चाय
रात की अच्छी नींद के लिए, रात में तुलसी की चाय बनाकर पीने का प्रयास करें। तुलसी के तनाव-विरोधी गुण मन को आराम प्रदान करते हैं, जिससे बेहतर और शांतिपूर्ण नींद आती है।

4. लैवेंडर चाय
लैवेंडर, एक सुगंधित फूल, का उपयोग मन को आराम देने वाली चाय बनाने के लिए किया जा सकता है। सोने से पहले लैवेंडर चाय का सेवन तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

5. अखरोट युक्त दूध
सोने से 30 मिनट पहले दूध में बादाम या अखरोट मिलाकर सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। शांतिदायक प्रभाव को बढ़ाने के लिए अपने कमरे में शांत वातावरण बनाएं।

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