लखीमपुर खीरी: नवरात्र व्रत में बने रहें सेहतमंद, गर्भवती महिलाओं के लिए सरल टिप्स

लखीमपुर खीरी, अमृत विचार: तमाम भक्त नवरात्र का पहला और आखिरी व्रत रखकर मां की उपासना करते हैं तो अधिकतर भक्त, जिसमें खासकर महिलाएं पूरे आठों दिन उपवास रहकर मां की भक्ति करेंगी। नवरात्र व्रत रखने वाली महिलाओं में गर्भवतियों से लेकर स्तनपान कराने वाली भी शामिल हैं। मगर, ऐसे में व्रत रखना गर्भवतियों से लेकर उनके गर्भस्थ शिशु के लिए मुसीबत बन सकता है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. सुप्रिया मिश्रा बताती हैं कि गर्भवती महिलाएं निर्जला व्रत बिल्कुल न रहें, क्योंकि यह दोनों के लिए नुकसानदेय हो सकता है, क्योंकि गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में मां को अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत होती है। इसलिए हर दो घंटे पर कुछ न कुछ पौष्टिक आहार लेते रहें, जिससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती रहे। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। साथ ही नारियल पानी, दूध एवं फलों का जूस पीते रहें। चाय, कॉफी एवं तली हुई चीजें व ज्यादा चीनी का सेवन करने से बचें। इससे गैस व एसिडिटी होने से समस्या होगी।

व्रत में पर्याप्त नींद लें और आराम करें। खाने में फल, सब्जियां, दूध, दही व डेयरी उत्पादों के अलावा मेवे आदि जरूर शामिल करें। वहीं स्तनपान कराने वाली महिलाएं भी व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फैटी एसिड से भरपूर सूखा मेवा व मखाना, फाइबर युक्त शकरकंद, आलू या साबुदाना आदि खाद्य पदार्थों लेते रहे। व्रत के दौरान चक्कर आना, गहरे रंग का पेशाब होने पर लापरवाही न करें। इसकी वजह पानी कम पीना हो सकता है। 

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