Health Tips: अगर आप भी हैं मांसपेशियों की जकड़न से परेशान, तो ऐसे करें बचाव

आज-कल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में सभी को मांसपेशियों में दर्द हो जाता है। कई बार सर्दी-जुखाम की वजह से मांसपेशियों में दर्द या जकड़न रहती है। गलत तरीके से बैठने या एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में खिचाव आ जाता है।

इसे मसल फेसिकुलेशन भी कहते हैं। बहुत बार लोग इस परेशानी पर ध्यान नहीं देते, ऐसे में आपकी लापरवाही सेहत के लिए भारी पड़ सकती है।

क्यों होती है मांसपेशियों में मरोड़

• शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है जो हाथ, पैर और पीठ को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है।
• मेडिकल में इसे नर्वस टिक्स भी कहते हैं।
• ज्यादा एल्कोहल और कैफीन से भी ये समस्या हो जाती है।
• बॉडी में विटामिन बी, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है तो भी आपको परेशानी हो सकती है।

उपाए

• डॉक्टर एमआरआई या सिटी स्कैन की सलाह भी दे सकता है
• लेक्ट्रोमोग्राफी से भी मांसपेशियों की परेशानी को कंट्रोल कर सकते हैं

ऐसे कैसे करें बचाव

• खाने में पोषक तत्व शामिल करें
• ताजा फल और सब्जियां खाएं
• साबुत अनाज को खाने में शामिल करें
• भरपूर नींद लें
• योग और ध्यान करें

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