मुरादाबाद : परीक्षा में अच्छे अंक लाने को सोशल मीडिया से दूरी जरूरी, पूरी नींद लेना भी अति आवश्यक

मुरादाबाद, अमृत विचार। यूपी बोर्ड व सीबीएसई की परीक्षा फरवरी में शुरू होगी। बोर्ड की परीक्षा देने वाले विद्यार्थियों के पास अब तैयारी करने का समय कम रह गया है। इसलिए अब उन्हें परीक्षा की तैयारी में जुटना होगा। शिक्षकों का कहना है कि विद्यार्थियों को बोर्ड परीक्षा में अच्छे अंक लाने के लिए सोशल मीडिया से दूरी जरूरी है। साथ ही वह अनसाल्व्ड पेपर और मॉडल पेपर तैयार करें। साथ ही तत्काल रिवीजन शुरू कर दें। 

विद्यार्थी सोशल मीडिया पर ज्यादा व्यस्त रहते हैं। जिससे वह अपने लक्ष्य से भटक जाते हैं। अब विद्यार्थियों को सोशल मीडिया से दूरी बनानी होगी। सिर्फ जरूरी काम या पढ़ाई में ही सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें। एसएस चिल्ड्रन एकेडमी की शिक्षिका अर्चना शर्मा ने बताया कि विद्यार्थी अब सिर्फ अपनी पढ़ाई पर और अभ्यास पर फोकस रखें। तभी परीक्षा में बेहतर अंक पा सकेंगे। बताया कि जो विद्यार्थी नियमित रूप से पढ़ाई करेंगे और जितना रिवीजन करेंगे। परीक्षा में उतने ही अच्छे अंक लाने में सफलता मिलेगी। मोबाइल का जरूरी होने पर ही इस्तेमाल करें और मोबाइल से दूरी बनाकर पढ़ाई पर ही ध्यान देंगे तो बेहतर अंक लाने में सफलता मिलेगी।

तनाव से बचने को पूरी नींद लेना अति आवश्यक
अक्सर परीक्षा के तनाव के चलते बच्चे रात भर जाग कर तैयारी करते हैं। लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। यह न सिर्फ आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि आपकी मानसिक स्थिति पर भी असर डालती है। इसलिए कोशिश करें कि परीक्षा की तैयारी करते समय 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें, जिससे आपका दिमाग तरोताजा महसूस कर सके। 

केजीके डिग्री कॉलेज के प्राचार्य सुनील चौधरी ने बताया कि अक्सर परीक्षा की तैयारी करते समय बच्चे अपना एक समय सारिणी तय कर लेते हैं, जिसकी वजह से वह सिर्फ पढ़ाई में ही लगे रहते हैं। लेकिन अगर आप तनाव के बिना परीक्षा की तैयारी करना चाहते हैं, तो यह जरूरी है कि आप शारीरिक और मानसिक तौर पर एक्टिव रहें। इसलिए परीक्षा की तैयारी करने के साथ ही कोशिश करें कि आप पर्याप्त धूप लें और शारीरिक गतिविधि जैसे व्यायाम, एक्सरसाइज, वॉकिंग करते रहें। साथ ही स्वस्थ आहार का भी सेवन करें।

बताया कि तनाव से बचने के लिए जरूरी है कि आप खुद को ऐसे दोस्तों या लोगों की संगति से दूर रखें जो हमेशा नकारात्मक सोचते-बोलते हैं और आपको कम आंकते हैं। परीक्षा का तनाव ज्यादा बढ़ता है तो यह घातक हो जाता है। यह जानना जरूरी है कि इसका समाधान क्या हो सकता है। ऐसे में अगर कुछ तरीके आजमाए जाए तो काफी हद तक तनाव कम हो सकता है। परीक्षा की तैयारी के समय अपनी क्षमता से कई गुना बड़ा लक्ष्य तय करने से तनाव पैदा हो सकता है, क्योंकि आपको अपना लक्ष्य दूर दिखता है। इसलिए अपने कोर्स को छोटे-छोटे हिस्सों में तैयार करें। जिससे तैयारी अच्छे से हो सके।

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