शरीर में दिख रहे हैं ये लक्षण तो आप हो चुके हैं Dehydration का शिकार

गर्मियों में ही नहीं सर्दियों में भी हम Dehydration का शिकार हो सकते हैं। इस मौसम में वैसे ही पानी पीना कम हो जाता है जिससे कई बार बॉडी को हाइड्रेट नहीं रख पाते हैं। अगर शरीर में Dehydration के कुछ खास लक्षण दिख रहे हो तो पर्याप्त मात्रा में पानी, जूस या सूप पीकर आप खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं।

हर वक्त सिरदर्द होना
जब हम कम पानी पीते हैं तो शरीर का ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। रक्त का प्रवाह धीमा होने का सीधा मतलब है कि शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने लगती है जिसकी हमारे ब्रेन को जरूरत होती है। इस वजह से सिर में तेजी से दर्द शुरू हो सकता है।

थकान लगना
हमारे शरीर को अगर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिल पाता है तो बॉडी पानी की कमी की पूर्ति करने के लिए रक्त (Blood) से पानी लेती है. इस वजह से दिल को जरूरत से ज्यादा काम करने को मजबूर होना पड़ता है। जब दिल जरूरत से ज्यादा काम करने लगता है तो शरीर में थकान महसूस होने लगती है।

बार-बार भूख लगना
खाना खाने के बाद भी अगर बार-बार भूख महसूस होती है तो यह पानी की कमी की वजह से भी हो सकता है। दरअसल, जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद नहीं होता है तो शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है. इसके चलते बॉडी इमरजेंसी मोड में आ जाती है और लिवर ग्लायकोजिन को होल्ड करने लगता है और इसी वजह से हमारे शरीर को बार-बार भूख महसूस होने लगती है।

यूरिन का पीला होना
शरीर में पानी की कमी का सबसे कॉमन लक्षण हमारी पेशाब का पीला हो जाना होता है। बॉडी में जब फ्लूड लेवल कम होने लगता है तो किडनी में मौजूद वेस्ट कम मात्रा में यूरिन से बाहर जा पाता है। इस वजह से किडनी में जमा ज्यादा टॉक्सिन यूरिन के कलर को बदल देते हैं।

सांसों से बदबू
आना अगर मुंह से दुर्गंध आ रही है तो यह भी शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है. हमारे मुंह में सलाइवा पर्याप्त मात्रा में होता है तो वह बैक्टीरिया बढ़ने से रोकता है, लेकिन पानी कम पीने से सलाइवा के बनने में भी कमी आती है। इस वजह से बैक्टीरिया तेजी से पनपने लगते हैं और मुंह से बदबू आने लगती है।

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