क्या सर्दियों में आपका भी करता है शरीर दर्द? तो करें ये काम, मिलेगा आराम 

Body Pain In Winter : सर्दियों का मौसम सुहावना तो जरूर होता है। इस की गलन और ठिठुरन से लोगों की जीवन शैली प्रभावित होती है। सर्दियों में लोगों को कई तरह की समस्याएं सामने आती है। खास करके उन लोगों को जो ठंडी हवा के संपर्क में आते रहते हैं।

इन दिनों ऐसे बेहत से लोग होगे जो सुबह उठते ही अपने शरीर में दर्द का अनुभव करते हैं। हमेशा थका थका महसूस करते हैं, चाहे उन्होंने अच्छी नींद ही क्यों न ली हो। तापमान में बदलाव आपको अस्वस्थ बनाता है वहीं जिन लोगों को गठिया है उनके जोड़ों में तेज दर्द हो सकता है। 

ये भी पढ़ें : Covid-19 Update: बीते 24 घंटे में सामने आए 214 नए मामले, जानिए देश में कैसी है अभी Corona की स्थिति

इस बारे में क्या कहते है विशेषज्ञ?

विशेषज्ञों के मुताबिक सर्दियों में शरीर की गतिविधि पर रोक लग जाती है। लोग कम मूवमेंट करते हैं और यही कारण है कि ज्यादातर लोगों को शरीर में दर्द और मांसपेशियों में दर्द होता है।

एक्सपोर्ट बताते हैं कि जब हम सर्दियों में व्यायाम नहीं करते हैं और चलने फिरने में कमी होती है तो इसका परिणाम आमतौर पर शरीर को भुगतना पड़ता है, बहुत सारे लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें सिर दर्द, पेट या गर्दन में अकड़न महसूस करते हैं.खास कर ये समस्या उन लोगों को होती है जो लोग बाइक चलाते हैं। सर्दियों में धूप में सीमित रहने से विटामिन डी का लेवल कम हो जाता है, जो हड्डियों और जोड़ों को नुकसान पहुंचाता है। 

ठंड में  दर्द और अकड़न से बचाव के लिए करें ये काम 

रोजाना करे व्यायाम

अगर आप बुजुर्ग है या घटिया से पीड़ित है तो ठंड के मौसम से अधिक प्रभावित होते हैं। नियमित तौर पर रोजाना  व्यायाम की कमी से समस्या और बढ़ जाती है जिससे अधिक दर्द होता है। ऐसे में आपको शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और दैनिक व्यायाम करना चाहिए सताकि प्रभावित क्षेत्रों में कुछ लचीलापन आ सके।

सर्दियों में जरूर पीएं पानी 

शरीर को हाइड्रेट रखना तो साल भी जरूरी होता है लेकिन ये सर्दीयों में यह और भी जरूरी बन जाता है की आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। जब धूप और गर्मी होती है तो आप खूब पानी पीने पर विचार करते हैं लेकिन सर्दीयों में ड्राई एअर आपको डिग्रेशन से दर्द का एहसास कराती है। ऐसे में आपको खूब पानी पीना चाहिए। 

ठंडी में सर्द हवाओं के संपर्क में आने से बचें

सर्दियों में ठंडी हवा लगने से शरीर में दर्द और अकड़न की समस्या होती है, कोशिश करें की जादा से जादा घर पर ही रहें। अगर किसी काम की वजह से बाहर निकल रहे हैं,तो फुल स्लीव्स के कपड़े, स्वेटर और सिर को अवश्य ढकें।

अपने खानपान का रखें खास ख्याल

बुजुर्ग या युवा कोई भी हो जो जोड़ों में दर्द का अनुभव करते हैं इससे बचने के लिए विटामिन सी,डी और के युक्त भोजन करें. जाड़े के मौसम में पालक, गोभी टमाटर और संतरे जैसी चीजें खाने में शामिल करें. इनमें कैल्शियम और अन्य खनिज होते हैं जिससे हड्डियां और जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाता है.

धूप सेकें और सुबहा उठ कर वार्मअप जरूर करें

धूप के संपर्क में आए और यहीं से विटामिन डी पाएं अक्सर लोगों को वक्त की कमी के चलते धूप के संपर्क में आने का वक्त नहीं मिलता है। ऐसे में मांस पेशियों या लिगामेंट में कम लचीलापन होता है जो मूवमेंट होने पर बहुत थकान और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव देता है।

इससे मसल्स का स्टीफनेस बहुत कम होता है सुबह उठते ही वार्म अप करने और साधारण जॉइंट स्ट्रेच करने से मदद मिल सकती है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने से भी फायदा होगा. "रूम हीटर का उपयोग करना एक अच्छा विचार है, विशेष रूप से गठिया के रोगियों के लिए. नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार, ओमेगा -3 जैसे पूरक भी दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। 

ये भी पढ़ें : COVID-19: सावधान रहें! हर दिन बढ़ रहे Corona केस, जानें आज के आंकड़े