सिर्फ व्यायाम नहीं, संपूर्ण जीवन जीने की कला है योग... जानिए क्या बोले रोहिलखंड आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज के एक्सपर्ट

योग भारत की प्राचीन सांस्कृतिक और आध्यात्मिक विरासत का ऐसा अमूल्य उपहार है जिसने आज संपूर्ण विश्व को स्वास्थ्य, संतुलन और आत्मिक शांति का मार्ग दिखाया है। वर्तमान समय में जब मनुष्य का जीवन अत्यधिक व्यस्त, तनावपूर्ण और प्रतिस्पर्धात्मक हो गया है, तब योग केवल एक व्यायाम पद्धति न रहकर जीवन जीने की कला के रूप में स्थापित हो चुका है। अनियमित दिनचर्या, असंतुलित आहार, शारीरिक निष्क्रियता, मानसिक तनाव और बढ़ते प्रदूषण के कारण अनेक प्रकार की शारीरिक एवं मानसिक बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे समय में योग व्यक्ति को स्वयं से जोड़ने, अपने शरीर और मन को समझने तथा जीवन में संतुलन स्थापित करने का अवसर प्रदान करता है।

योग का उद्देश्य केवल शरीर को स्वस्थ रखना नहीं है, बल्कि व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करना भी है। यही कारण है कि हजारों वर्षों के बाद भी योग की प्रासंगिकता बनी हुई है और आधुनिक विज्ञान भी इसके लाभों को स्वीकार कर रहा है।

योग का वास्तविक अर्थ और दर्शन

संस्कृत भाषा में “योग” शब्द की उत्पत्ति “युज्” धातु से हुई है, जिसका अर्थ है—जोड़ना, मिलाना या एकता स्थापित करना। योग व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करता है। भारतीय दर्शन में योग को आत्म-साक्षात्कार का मार्ग माना गया है। महर्षि पतंजलि ने योग को “चित्त वृत्ति निरोधः” अर्थात चंचल मन की वृत्तियों को नियंत्रित करने की प्रक्रिया बताया है।

योग हमें यह सिखाता है कि वास्तविक स्वास्थ्य केवल रोगों की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि शारीरिक स्फूर्ति, मानसिक शांति, भावनात्मक संतुलन और आत्मिक संतोष की अवस्था है। योग का अभ्यास व्यक्ति को बाहरी परिस्थितियों से प्रभावित हुए बिना संतुलित और सकारात्मक बने रहने की क्षमता प्रदान करता है।

योग का ऐतिहासिक विकास

योग का इतिहास हजारों वर्षों पुराना है। वेदों, उपनिषदों, भगवद्गीता तथा विभिन्न प्राचीन ग्रंथों में योग का विस्तृत वर्णन मिलता है। भारतीय ऋषि-मुनियों ने ध्यान, तपस्या और साधना के माध्यम से योग के सिद्धांतों को विकसित किया। महर्षि पतंजलि ने योगसूत्र के माध्यम से योग को व्यवस्थित रूप प्रदान किया, जिसे आज भी योग का आधार माना जाता है।

समय के साथ योग केवल भारत तक सीमित नहीं रहा। आधुनिक युग में अनेक योगाचार्यों ने योग को विश्वभर में पहुंचाया। आज अमेरिका, यूरोप, एशिया, अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया सहित लगभग हर देश में योग का अभ्यास किया जा रहा है। यह भारतीय संस्कृति की उस वैश्विक स्वीकार्यता का प्रतीक है जिसने स्वास्थ्य के क्षेत्र में नई दिशा प्रदान की है।

आधुनिक जीवनशैली और योग की आवश्यकता

वर्तमान युग में अधिकांश लोग दिन का बड़ा हिस्सा कंप्यूटर, मोबाइल और अन्य डिजिटल उपकरणों के साथ बिताते हैं। शारीरिक श्रम में कमी, देर रात तक जागना, फास्ट फूड का बढ़ता उपयोग और मानसिक तनाव अनेक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे रहे हैं। मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अनिद्रा और अवसाद जैसी बीमारियां अब कम आयु में भी देखने को मिल रही हैं।

योग इन समस्याओं का प्राकृतिक और प्रभावी समाधान प्रदान करता है। यह शरीर की प्रत्येक प्रणाली को संतुलित करता है तथा व्यक्ति को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है। योग का नियमित अभ्यास केवल रोगों के उपचार में ही नहीं, बल्कि उनके रोकथाम में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग का महत्व

योग शरीर की मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों, श्वसन तंत्र, पाचन तंत्र, हृदय और तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ बनाने में सहायता करता है। विभिन्न योगासन शरीर की लचक बढ़ाते हैं, मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं तथा रक्त संचार को बेहतर करते हैं।

योगाभ्यास से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और थकान कम होती है। नियमित योग करने वाले लोगों में शरीर का संतुलन, लचीलापन और कार्यक्षमता अधिक होती है। यह वृद्धावस्था की प्रक्रिया को भी धीमा करने में सहायक माना जाता है क्योंकि योग शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

मानसिक स्वास्थ्य और योग

मानसिक स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण हिस्सा है। आज तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। लगातार मानसिक दबाव व्यक्ति की कार्यक्षमता, संबंधों और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

योग मन को शांत करने और मानसिक संतुलन स्थापित करने का प्रभावी माध्यम है। ध्यान, प्राणायाम और योगासन मस्तिष्क में सकारात्मक रासायनिक परिवर्तनों को बढ़ावा देते हैं। इससे तनाव कम होता है और मानसिक शांति प्राप्त होती है। नियमित योगाभ्यास व्यक्ति की एकाग्रता, स्मरण शक्ति और निर्णय लेने की क्षमता को भी बेहतर बनाता है।
योग व्यक्ति को वर्तमान क्षण में जीना सिखाता है, जिससे भविष्य की चिंता और अतीत का बोझ कम होता है। यही कारण है कि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी योग को जीवनशैली का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं।

योग और रोग प्रतिरोधक क्षमता

मानव शरीर में रोगों से लड़ने की प्राकृतिक क्षमता होती है, जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है। तनाव, अनियमित दिनचर्या और खराब खानपान इस क्षमता को कमजोर कर सकते हैं।

योग शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्राणायाम से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर की विभिन्न प्रणालियां अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करती हैं। ध्यान तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है, जिससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

योग और आयुर्वेद का संबंध

योग और आयुर्वेद भारतीय स्वास्थ्य विज्ञान के दो महत्वपूर्ण स्तंभ हैं। आयुर्वेद जहां शरीर की प्रकृति और दोषों के संतुलन पर बल देता है, वहीं योग शरीर और मन के सामंजस्य को स्थापित करता है।

आयुर्वेद के अनुसार अधिकांश रोग असंतुलित जीवनशैली के कारण उत्पन्न होते हैं। योग व्यक्ति को अनुशासित जीवनशैली अपनाने, नियमित दिनचर्या बनाए रखने तथा मानसिक संतुलन विकसित करने में सहायता करता है। दोनों का संयुक्त प्रयोग स्वास्थ्य संवर्धन और रोगों की रोकथाम के लिए अत्यंत प्रभावी माना जाता है।

विद्यार्थियों के जीवन में योग की भूमिका

विद्यार्थी जीवन में मानसिक एकाग्रता, स्मरण शक्ति और आत्मविश्वास अत्यंत आवश्यक होते हैं। वर्तमान समय में पढ़ाई का बढ़ता दबाव और डिजिटल व्याकुलताएं विद्यार्थियों के लिए चुनौती बन गई हैं।

योग विद्यार्थियों को मानसिक रूप से मजबूत बनाता है। नियमित योगाभ्यास से उनकी एकाग्रता बढ़ती है, स्मरण शक्ति बेहतर होती है तथा परीक्षा संबंधी तनाव कम होता है। योग विद्यार्थियों में अनुशासन, आत्मनियंत्रण और सकारात्मक सोच का विकास भी करता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य में योग का योगदान

महिलाओं के जीवन में विभिन्न जैविक और हार्मोनल परिवर्तन होते रहते हैं। किशोरावस्था, गर्भावस्था, मातृत्व और रजोनिवृत्ति जैसे चरणों में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान आवश्यक होता है।

योग महिलाओं को इन परिवर्तनों के दौरान बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायता करता है। नियमित योगाभ्यास हार्मोन संतुलन बनाए रखने, तनाव कम करने, शरीर की शक्ति बढ़ाने तथा मानसिक शांति प्रदान करने में सहायक होता है। गर्भावस्था के दौरान विशेषज्ञ की देखरेख में किया गया योग मां और शिशु दोनों के लिए लाभदायक माना जाता है।

वृद्धावस्था में योग का महत्व

बढ़ती आयु के साथ शरीर में कई प्रकार के परिवर्तन आते हैं। जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी, संतुलन में कमी और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं सामान्य हो जाती हैं।

योग वृद्ध व्यक्तियों को सक्रिय और आत्मनिर्भर बनाए रखने में सहायता करता है। नियमित योगाभ्यास से शरीर में लचीलापन बना रहता है, संतुलन बेहतर होता है तथा मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। योग वृद्धावस्था को अधिक स्वस्थ, सुखद और सम्मानजनक बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सामाजिक और नैतिक जीवन में योग की भूमिका

योग केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य तक सीमित नहीं है, बल्कि समाज के नैतिक और सांस्कृतिक विकास में भी योगदान देता है। योग व्यक्ति में अनुशासन, धैर्य, सहिष्णुता, करुणा और आत्मसंयम जैसे गुणों का विकास करता है।

जब व्यक्ति मानसिक रूप से संतुलित और सकारात्मक होता है, तो उसके परिवार, कार्यस्थल और समाज पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार योग स्वस्थ समाज और बेहतर मानव संबंधों के निर्माण में सहायक बनता है।

दैनिक जीवन में योग को अपनाने की आवश्यकता

योग का लाभ तभी प्राप्त होता है जब इसे नियमित रूप से जीवन में अपनाया जाए। प्रतिदिन कुछ समय योग, प्राणायाम और ध्यान के लिए निकालना स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार ला सकता है।

योग के साथ संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, सकारात्मक सोच और नियमित दिनचर्या को भी अपनाना आवश्यक है। योग कोई त्वरित परिणाम देने वाला उपाय नहीं, बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य और संतुलित जीवन की आधारशिला है।

योग मानव जीवन के लिए प्रकृति का एक अद्भुत उपहार है। यह शरीर को स्वस्थ, मन को शांत और आत्मा को संतुष्ट बनाने की क्षमता रखता है। आधुनिक जीवन की चुनौतियों और बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं के बीच योग एक सरल, सुरक्षित और प्रभावी समाधान के रूप में सामने आया है।

आज आवश्यकता इस बात की है कि योग को केवल विशेष अवसरों तक सीमित न रखा जाए, बल्कि इसे दैनिक जीवन का अभिन्न हिस्सा बनाया जाए। यदि प्रत्येक व्यक्ति नियमित योगाभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करे, तो न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि एक स्वस्थ, जागरूक और संतुलित समाज का निर्माण भी संभव हो सकेगा।

 रोहिलखंड आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज एवं अस्पताल, बरेली योग और आयुर्वेद आधारित स्वास्थ्य जागरूकता के क्षेत्र में निरंतर कार्य कर रहा है। संस्थान समय-समय पर योग प्रशिक्षण कार्यक्रम, निःशुल्क स्वास्थ्य परीक्षण शिविर, जन-जागरूकता अभियान, विद्यालयों एवं सामाजिक संस्थाओं में योग प्रदर्शन तथा स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमों का आयोजन करता है। इन गतिविधियों का उद्देश्य लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने, रोगों की रोकथाम करने तथा योग और आयुर्वेद के वैज्ञानिक महत्व से अवगत कराना है।

संस्थान के चिकित्सक, योग विशेषज्ञ एवं शिक्षण संकाय समाज के विभिन्न वर्गों तक पहुंचकर योग के माध्यम से शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का कार्य कर रहे हैं। विद्यार्थियों को योग शिक्षा प्रदान करने के साथ-साथ उन्हें स्वास्थ्य जागरूकता अभियानों में सहभागी बनाकर समाज सेवा की भावना विकसित की जाती है। इस प्रकार संस्थान न केवल चिकित्सा शिक्षा का केंद्र है, बल्कि स्वस्थ और जागरूक समाज के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है।

वर्तमान समय में जब जीवनशैली जनित रोग तेजी से बढ़ रहे हैं, तब ऐसी संस्थाओं का योगदान और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। योग, आयुर्वेद और स्वास्थ्य शिक्षा के समन्वित प्रयासों के माध्यम से स्वस्थ भारत के निर्माण की दिशा में महत्वपूर्ण कदम उठाए जा सकते हैं।

— रोहिलखंड आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज एवं चिकित्सालय बरेली, सेक्टर-7, रामगंगा नगर योजना, डोहरा रोड, बरेली, उत्तर प्रदेश +91 8077808309