गर्मी से परेशान होकर आपका दिमाग भी हो रहा है खराब, इन टिप्स से मिलेगी राहत

भीषण गर्मी के साथ ही लोगों की परेशानी भी बढ़ती नजर आ रही है। लगातार गर्मी बढ़ने से लोगों के स्वास्थ्य पर भी काफी असर पड़ने लगा है। कड़क धूप और तेज गर्मी से लोगों का घरों से बाहर जाना दुश्वार हो गया है। अब तो लोग केवल बेहद जरूरी होने पर ही घर से निकलना पसंद कर रहे हैं। 

आपको बता दें कि गर्मी केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। जिसके कारण अक्सर मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ाहट महसूस होती है। इसलिए हम आज आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लाए हैं जिससे आप खुद को गर्मियों में कूल रख पाएंगे।

कपड़ों का सही चुनव
गर्मी में सही कपड़ों का चुनव बेहद जरूरी है। इसलिए जितना हो सके गर्मियों में हल्के कपड़े और लाइट कलर के कपड़ों का ज्यादा चयन करें। साथ ही कॉटन या फिर आर-पार हवा हो सके ऐसे कपड़े चुनें।

जरूरत होने पर ही घर से निकले
गर्मी में ज्यादा घर से बाहार निकलने से बचें। क्योंकि गर्मी के ज्यादा संपर्क में आने से चिड़चिड़ाहट और तनाव जैसी परेशानी हो सकती है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य परेशानी का खतरा बढ़ा सकता है, इसलिए जरूरत  होने परी ही घर से बाहर जाएं।

खानपान पर ध्यान दें
गर्मियों में स्वास्थ्य रहने के लिए जरूरत है कि आप अपने खानपान पर ध्यार दें। ऐसे मौसम में स्वास्थ्य रहने के लिए हाइट्रेड रहना काफी जरूरी होता है। इसलिए ऐसे में हल्का खाना खाएं जोकि पोषक और फाइबर तत्वों से भरपूर हो या फिर पचाने में आसान हो।

एक्सरसाइज है जरूरी 
गर्मियों में दिमाग शांत रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी हैं। साथ ही दिमाग को शांत रखने के लिए योगासन करें जिससे ज्यादा से ज्यादा दिमाग शांत रहे सके।

रोजाना दो से तीन बार नहाए
तापमान के बढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है जिसके कारण चिड़चिड़ापन और गुस्से जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। इस लिए रोजाना दो से तीन बार नहाने से दिमाग ठंडा होगा और शांत रहेगा।

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