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कानपुर, अमृत विचार। अनियमित खानपान, बदली जीवन शैली, बढ़ती उम्र में लोग हड्डी, जोड़, मांसपेशियों में दर्द और कंधा जाम की समस्याओं से परेशान है। युवाओं में मोबाइल के अधिक इस्तेमाल से सर्वाइकल, हाथ व कमर में दर्द की दिक्कत शुरू हो गई है। इलाज के बाद भी उन्हें लाभ नहीं मिल पा रहा है। मंगलवार को अमृत विचार हैलो डाक्टर कार्यक्रम में पाठकों की समस्याओं को खलासी लाइन स्थित टॉच एंड क्योर फिजियोथेरेपी क्लीनिक के संचालक व फिजियोथेरेपिस्ट (आर्थो) डॉ. अमित मिश्रा ने कॉल व वीडियो कॉल के माध्यम न सिर्फ दूर किया, बल्कि उन्हें स्वस्थ जीवन जीने का परामर्श दिया।
1. सुबह उठने पर पैरों व ऐड़ियों में दर्द रहता है, आराम के लिए क्या करें?- (राजेश श्रीवास्तव, आजाद नगर )
- एक बाल्टी ठंडा व एक बाल्टी गर्म पानी लें। करीब 10 सेकेंड तक ठंडें और 30 सेकेंड गर्म पानी में ऐडी रखें। रोजाना 10 से 15 मिनट तक सिकाई करें।
2. दो माह पहले लगी चोट से घुटनों में दर्द शुरू हो गया है। चलने में भी दिक्कत होती है।- (चंद्र प्रकाश दीक्षित, आस्ट्रेलिया सिडनी)
- सबसे पहले एक्सरे कराएं। उम्र के साथ ज्वाइंट स्पेस कम हो जाता है। व्यायाम और दवा का सेवन करने से पहले वहां पर किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
3. चलने में पैरों से खटखट की आवाज आती है। सूजन भी है, क्या करें क्या न करें ?- (कुलदीप, फतेहपुर)
- ऐसा लिगामेंट की वजह से होता है, परेशान होने की जरूरत नहीं है। गर्म पानी और टॉवेल से सिकाई करें। अस्थि रोग विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।
4. घुटने में दर्द रहने से देसी इलाज करा रहे हैं, लेकिन आराम नहीं मिल रहा है।- (राजेश कुमार, फतेहपुर)
- सबसे पहले आप अपना वजन नियंत्रण करें। कैल्शियम की दवाएं लें। भारी चीजें कम उठाएं। सुबह शाम की सैर करें और संतुलित भोजन लें।
5. लैपटॉप में कार्य करने से शरीर में रहता दर्द। कुछ देर मोबाइल लेने के बाद भी यही समस्या आती है।- (प्रतीक, आदर्श नगर)
- लैपटॉप को अपने आई लेवल पर रखें। बैठने का तरीका सही हो। यह न ज्यादा दूर हो और न ही ज्यादा पास रहे। हाथों में झनझनाहट, गर्दन व कमर में दर्द होने पर सिकाई करें। चिकित्सक के परामर्श पर दर्द निवारक दवा लें।
6. अक्सर पैरों के पंजे व जोड़ों में दर्द रहता है। मल्हम और दर्द निवारक तेल से लाभ नहीं मिल रहा है।- (लईक अहमद, फतेहपुर)
- यह समस्या यूरिक एसिड बढ़ने से हो सकती है। छोले, राजमा, दाल का सेवन कम करें। सही न होने पर डॉक्टर को दिखाएं।
7. झुककर काम करने से स्लीप डिस्क की शिकायत हो गई है, कैसे आराम मिलेगा?- (कार्तिक, हर्षनगर कानुपर)
जवाब: आपको को फिजियोथेरपी कराना जरूरी है, जिससे काफी आराम मिल सकता है।
8. मां की कलाई में दर्द व सूजन रहती है, कई बार दिखाया, लेकिन फायदा नहीं हुआ?- (आशू लखनऊ)
-सबसे पहेल रूमेअर्थराइटिक्स की जांच कराए। नमक व कढ़ुवा तेल वाले पानी से सिकाई करें। कैल्शियम की जांच कराएं।
ऐसे करे बचाव
1. गर्दन झुकाकर ज्यादा देर तक मोबाइल का प्रयोग न करें।
2. लैपटॉप को हमेशा आई लेवल पर ही कर इस्तेमाल करें।
3. कंप्यूटर में काम करते समय पीठ सीधी करके ही बैठें।
4. पैरों व घुटने में दर्द रहने पर पैर सीधा कर ऊपर नीचे करें।
5. वेब सीरिज मोबाइल व या लैपटॉप में देखने के बजाए टीवी में देखे।
6. मोबाइल को सही तरीके से पकड़े, ताकि अंगुलियों में झनझनाहट न हो।
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