गर्मी से पाना चाहते हैं राहत तो आज ही करें ये काम, फ्रेशनेस भी रहेगी बरकरार

बरेली, अमृत विचार। इन दिनों गर्मी का प्रकोप जारी है। अगर हम अपनी दिनचर्या में थोड़ा सुधार ले आएं तो इसके प्रकोप से बच सकते हैं। इन दिनों में हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। गर्मी में हल्का व सात्विक भोजन हमारे शरीर को दुरुस्त व गर्मी के प्रकोप से बचा सकता है। इस बारे में राजकीय आयुर्वेदिक कॉलेज एवं चिकित्सालय के डॉक्टर मनोज कुरील ने बताया कि गर्मी इस समय अपने प्रचंड रूप पर है। इस समय गर्मी से बचने के लिए हल्का सात्विक भोजन करें। 

हरी सब्जियों के साथ ही मौसमी फल जैसे आडू, आलू बुखारा, तरबूज, खरबूज और ककड़ी का सेवन करें और नींबू की शिकंजी का सेवन करते रहें। इसके साथ ही कुछ समय के अन्तराल पर पानी पीते रहें। जिससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे और किडनी स्टोन जैसी समस्याओं से बचाव हो सकेगा। लंबे समय तक अगर आप कम पानी पिएंगे, तो इससे किडनी स्टोन समेत कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाएगा। अगर जरूरी काम हो तभी धूप में निकलें नहीं तो धूप में जाने से बचें।

कपड़ों को पहनने के समय रखें खास ध्यान 
गर्मी में ढीले व कॉटन के कपड़े पहनना चाहिएं, हो सके तो सफेद रंग या हल्के रंगों के कपड़ों का चयन करें। गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहनने से वह ऊष्मा को परावर्तित करते हैं, जो हमारे शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। 

गरिष्ठ भोजन से बचें
गर्मी के मौसम में ऐसे खाने का सेवन करना चाहिए जो आसानी से पच सके। इसके लिए गरिष्ठ भोजन यानी देर से पचने वाले भोजन का सेवन करने से बचें, जिसमें नॉनवेज आदि शामिल होता है। हो सके तो हरी सब्जियों को ही खाएं। 

गर्मी के मौसम में हमें हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही हल्के रंग के कपड़े पहनने के साथ ही धूप में निकलने से बचना चाहिए और पानी का जितना हो सके, उतना सेवन करना चाहिए--- डॉक्टर मनोज कुरील, राजकीय आयुर्वेदिक कॉलेज एवं चिकित्सालय बरेली।

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