लखनऊ: प्रेग्नेंट महिलाओं को होली पर रखना चाहिए इन बातों का ध्यान, सेहत रहेगी सुरक्षित

लखनऊ, अमृत विचार। इन दिनों हर तरफ रंगों के पर्व होली की धूम मची हुई है। इस पर्व को सेलिब्रेट करने के लिए लोग अपने- अपने तरीके से तैयारियां भी कर रहे हैं। इस साल 25 मार्च को होली का पर्व मनाया जायेगा। अक्सर लोग त्योहारों में स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते, जिसका खामियाजा उनको कई बार बीमार होकर चुकाना पड़ता है। ऐसे में स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए थोड़ा सावधान रहने की जरूरत है। सेहत को नजरअंदाज न करें। यह कहना है केजीएमयू की सीनियर डाइटिशियन विद्या प्रिया का।

सीनियर डाइटिशियन विद्या प्रिया ने बताया कि चूंकि त्योहार का मौसम है ऐसे में लोग गुझिया, मिठाईयां और तरह-तरह की नमकीन खस्ता और मठरी को खाना पसंद करते हैं, लेकिन जरा संभल कर, कोई भी चीज सेहत को ध्यान में रखकर खाना चाहिए। विशेषकर प्रेग्नेंट महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों को। गर्भावस्था के दौरान बेक्ड गुझिया खानी चाहिए। मैदे की जगह आंटे का प्रयोग करना उचित होता है। इस दौरान इटली, ढोकला और मूंगफली का प्रयोग अच्छा हो सकता है। सुबह के समय ड्राईफ्रूट का इस्तेमाल ठीक रहता है। रात की अपेक्षा ड्राई फ्रूट को सुबह के समय प्रयोग करना चाहिए। इन चीजों को खाने से प्रोटीन की जरूरत भी पूरी हो जायेगी। इसके अलावा अजवाइन का प्रयोग भी खाने में करना चाहिए। जिससे गैस की समस्या से राहत मिलेगी। वहीं संतारे और पपीते का प्रयोग करती हैं तो ज्यादा बेहतर रहेगा। साथ ही इस मौसम में पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए। वेजिटेबल, सूप या फिर फ्रूट सैलेड काफी फायदेंमद साबित हो सकते हैं।

बुजुर्गों को प्रोटीन की होती है जरूरत

विद्या प्रिया बताती हैं कि बुजुर्गों को कैलोरी की जरूरत कम होती है। जबकि प्रोटीन की आवश्यकता अधिक होती है। प्रोटीन की पूर्ति के लिए बादाम, अखरोट और अंजीर फायदेमंद होता है। इसके अलावा कब्ज की शिकायत न हो इसके लिए फाइवर युक्त भोजन भी जरूरी है, लेकिन इस सब के बीच हैवी खाना नहीं खाना है। 

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