घंटों फोन चलाती थीं ये फेमस एक्ट्रेस, अब करानी पड़ी 3 लाख की सर्जरी, जानें लोगों को क्या ही सलाह

डिजिटल डेस्कः मशहूर अभिनेत्री शकीला ने हाल ही में अपने स्वास्थ्य से जुड़ा अनुभव साझा करते हुए स्मार्टफोन के अत्यधिक इस्तेमाल को लेकर लोगों को सावधान किया है। अभिनेत्री के मुताबिक, लंबे समय तक गलत मुद्रा में मोबाइल फोन चलाने और घंटों गेम खेलने व वीडियो देखने की आदत के बाद उन्हें गर्दन की गंभीर समस्या का सामना करना पड़ा। इसके चलते उन्हें बड़ी सर्जरी करानी पड़ी, जिस पर करीब 3 लाख रुपये खर्च हुए।

अस्पताल से घर लौटने के बाद शकीला ने एक वीडियो जारी किया। इसमें वह गले में सपोर्ट कॉलर पहने नजर आईं और अपनी रिकवरी के बारे में जानकारी दी। उन्होंने अपने अनुभव के आधार पर लोगों से मोबाइल के इस्तेमाल में सावधानी बरतने की अपील की।

घंटों गेमिंग और रील्स देखने की आदत बनी परेशानी

शकीला ने बताया कि वह अक्सर एक तरफ करवट लेकर लंबे समय तक मोबाइल फोन चलाती थीं। कई बार वह लगातार करीब चार घंटे तक मोबाइल गेम खेलती रहती थीं। बीच में चाय या कॉफी के लिए छोटा ब्रेक लेने के बाद फिर फोन में व्यस्त हो जाती थीं।

इसके अलावा यूट्यूब और इंस्टाग्राम पर लगातार शॉर्ट वीडियो देखने में भी उनका काफी समय बीतता था। उनके अनुसार, लंबे समय तक गलत पोस्चर में फोन इस्तेमाल करने के बाद उनकी गर्दन की समस्या गंभीर होती चली गई और आखिरकार उन्हें सर्जरी की जरूरत पड़ी।

हालांकि, किसी व्यक्ति की गर्दन की समस्या का कारण केवल मोबाइल फोन होना जरूरी नहीं है। लगातार एक ही मुद्रा में बैठना या लेटना, गर्दन झुकाकर स्क्रीन देखना और लंबे समय तक बिना ब्रेक काम करना मांसपेशियों तथा गर्दन पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। ऐसे लक्षण होने पर चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।

फोन की लत को लेकर शकीला का सख्त संदेश

सर्जरी के बाद अभिनेत्री ने लोगों को मोबाइल का इस्तेमाल जरूरत के मुताबिक करने की सलाह दी। उन्होंने माता-पिता से भी बच्चों को लंबे समय तक गैजेट इस्तेमाल करने देने से पहले सावधानी बरतने की अपील की।

शकीला का कहना है कि मोबाइल आज बेहद उपयोगी साधन है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदेह हो सकता है। उन्होंने लोगों से अनावश्यक वीडियो देखने के बजाय फोन का इस्तेमाल जरूरी और उपयोगी कामों के लिए करने की सलाह दी।

Smartphone Addiction क्या है?

मोबाइल या स्मार्टफोन का जरूरत से ज्यादा और बार-बार इस्तेमाल जब रोजमर्रा की जिंदगी, नींद, पढ़ाई, काम या सामाजिक संबंधों को प्रभावित करने लगे, तो इसे आम तौर पर problematic smartphone use या स्मार्टफोन की लत के तौर पर देखा जाता है।

हर ज्यादा फोन इस्तेमाल करने वाले व्यक्ति को चिकित्सकीय अर्थ में “एडिक्ट” कहना सही नहीं है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति फोन से दूर रहने में लगातार परेशानी महसूस करे, बार-बार बिना जरूरत स्क्रीन चेक करे या इसके कारण नींद और दैनिक गतिविधियां प्रभावित होने लगें, तो अपनी आदत पर ध्यान देना जरूरी है।

ज्यादा फोन इस्तेमाल करने से क्या हो सकता है नुकसान?

मोबाइल फोन का लंबे समय तक इस्तेमाल, खासकर गलत पोस्चर में, कई तरह की परेशानियों से जुड़ा हो सकता है। इनमें शामिल हैं:

• गर्दन और कंधों में दर्द या अकड़न
• लंबे समय तक एक ही मुद्रा में रहने से मांसपेशियों पर दबाव
• स्क्रीन को लगातार देखने से आंखों में थकान और सूखापन
• देर रात फोन चलाने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होना
• लगातार नोटिफिकेशन और सोशल मीडिया इस्तेमाल से ध्यान भटकना
• शारीरिक गतिविधि कम होने से बैठे रहने की आदत बढ़ना
• लंबे समय तक झुकी गर्दन रखने से पोश्चर संबंधी परेशानी

इसलिए फोन इस्तेमाल करते समय बीच-बीच में ब्रेक लेना, स्क्रीन को उचित ऊंचाई पर रखना और लंबे समय तक एक ही मुद्रा में न रहना बेहतर आदत मानी जाती है।

फोन एडिक्शन कम करने के आसान तरीके

अगर आपको लगता है कि फोन का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा हो रहा है, तो कुछ छोटे बदलाव मददगार हो सकते हैं:

1. स्क्रीन टाइम की सीमा तय करें।
2. सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल कम करें।
3. लगातार लंबे समय तक गेमिंग या रील्स देखने से बचें।
4. फोन चलाते समय गर्दन को लगातार नीचे झुकाकर न रखें।
5. हर कुछ समय बाद उठकर शरीर और गर्दन को आराम दें।
6. गैरजरूरी नोटिफिकेशन बंद कर दें।
7. बच्चों के लिए गैजेट इस्तेमाल का समय तय करें।
8. फोन की जगह पढ़ने, व्यायाम और आमने-सामने बातचीत जैसी गतिविधियों को बढ़ावा दें।

शकीला का फिल्मी सफर

शकीला ने 1990 के दशक में अभिनय की शुरुआत की थी। मलयालम फिल्म 'किन्नाराथुम्बिकल' की सफलता के बाद उन्हें बड़ी लोकप्रियता मिली और उनके नाम से 'शकीला वेव' की चर्चा होने लगी। इसके बाद उन्होंने मलयालम के साथ तमिल, तेलुगु और कन्नड़ फिल्मों में भी काम किया।

उन्होंने 'छोटा मुंबई', 'तेजा भाई एंड फैमिली', 'मारू मलारची', 'थोट्टी गैंग', 'जयम', 'मोनलिसा', 'बंगाराम', 'अझगिया तमिल मगन', 'शिवा मनसुला शक्ति', 'बॉस एंगिरा भास्करन', 'वासुवुम सरवननुम ओन्ना पडिचावंगा' और 'मधा गजा राजा' जैसी फिल्मों में काम किया है।

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