Pregnancy में Vomiting आना है कॉमन सी बात, इन टिप्स से पा सकते हैं मिचली से छुटकारा

प्रेग्नेंसी शुरू में कई लोगों को उल्टी आना बहुत कॉमन सी बात है बहुत-सी महिलाओं को उल्टी आने कि यह फीलिंग होती है मगर उल्टी नहीं आ रही होती हैं। प्रेग्नेंसी में महिला अपने शरीर में बहुत सारे बदलावों से गुजरती है ऐसे में शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव होते हैं और उन हार्मोनल बदलावों के चलते ही मितली आना या उल्टी आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

कई ऐसी महिला होती हैं जिनको प्रेग्नेंसी के पहले तीन महीनों में हर चीज खाने या पीने के बाद उल्टी आती है और इस जी मिचलाने की समस्या से वे काफी परेशान होती हैं। ऐसे में बताएं कुछ टिप्स की मदद से उल्टी की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

उल्टी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जरूरी टिप्स

• प्रेग्नेंसी में खाने के पैटर्न को बदलें।
• रात में सोने से पहले प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करने की कोशिश करें।
• दिन भर में लिक्विड चीजें पिएं जैसे फलों का जूस, पानी। जो जो ड्रिंक्स शरीर के लिए हेल्दी और हाइड्रेटिंग हो उनके बारे में डॉक्टर से जरूर राय ले लें।
• एक ही समय ना खा कर अलग अलग समय पर हल्का भोजन खाएं और कम मात्रा में खाएं। हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें।
• तली हुई, ग्रीसी या फिर स्पाइसी चीजों का सेवन न करें।
• जिन चीजों में ज्यादा स्मेल आती है उन्हें अवॉयड ही करें। कम ठंडी चीजों का ज्यादा सेवन करें। ज्यादा स्ट्रॉन्ग स्मेल की चीजें खाने से भी जी मिचलाने की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।

पढ़ें-अगर आप भी हैं डायबिटीज के मरीज, तो जिम जाने से पहले बर्ते यह सावधानियां